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    夏季養生應注意防濕 避免外感濕邪

    2012-05-09 15:26:43 來源 : 中國新聞網 編輯 :

    我國屬季風氣候,夏季的主要特點是氣溫高、降水多。一般而言,人們在夏季普遍注意防暑降溫,而對較為隱蔽的濕度卻關注不夠。其實,夏季較高的濕度對人體健康不利。中醫將導致人體生病的過高濕度稱為濕邪。 夏季的高濕常常是伴隨著高溫天氣的,即通常人們說的高溫高

    我國屬季風氣候,夏季的主要特點是氣溫高、降水多。一般而言,人們在夏季普遍注意防暑降溫,而對較為隱蔽的濕度卻關注不夠。其實,夏季較高的濕度對人體健康不利。中醫將導致人體生病的過高濕度稱為濕邪。

    夏季的高濕常常是伴隨著高溫天氣的,即通常人們說的高溫高濕、濕熱交加,在這種環境下,人體就難以通過水分蒸發而保持熱量的平衡,于是就出現體溫調節障礙,表現為胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等癥狀。

    當夏季高濕出現在陰雨天氣下時,人體內的松果腺素分泌較多,引起甲狀腺素及腎上腺素濃度相對降低,加之空氣中的負離子數量較少,氣壓較低,人就出現無精打采、頭昏腦漲、胸悶氣短等癥狀。

    此外,夏季涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕,容易導致下肢潰瘍、濕性腳氣、婦女帶下等??;濕邪侵入關節,會導致風濕或類風濕性關節炎,表現為關節疼痛、伸屈不利、肌膚麻木等癥狀;濕邪侵入脾胃,還可產生腹瀉、尿少、水腫、食欲不振、惡心等病癥。

    所以,夏季養生還應注意防濕,具體做到:

    1.改善居住環境,避免潮濕。夏季陰雨季節或霧天要少開窗戶,而當室外艷陽高照時,要適當開窗通風;使用空調時,要經常利用其抽濕功能,保證室內空氣濕度一般不高于60%。

    2.飲食要清淡,便于消化。要多食用消熱利濕的食物,使得體內濕熱之邪從小便排出,這些食物有綠豆粥、荷葉粥、小紅豆粥等。

    3.要避免外感濕邪。陰雨天要及時避雨;萬一涉水淋雨,回家后可飲服姜糖水,如有頭重、身熱等癥狀,可服用藿香正氣丸等藥物;衣服汗潮后,要及時洗澡更衣;梅雨過后,一定要晾曬衣被,以驅潮消霉。

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