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    夏季養生 夏季做什么容易傷到陽氣

    2017-07-25 11:44:18 來源 : 騰訊網 編輯 : 美猴王

    無論你的眼中夏天是怎樣的,養生應時刻放在心頭,恰當的養生保健會為你的夏天別增一分舒適與美好。夏季養生,今天我們來說一說“夏季傷陽”這些事。

    夏季養生 說一說“夏季傷陽”的這些事

    又是一年盛夏,不同的人對于夏天有著不一樣的情節。楊萬里說夏天是燦爛的,“接天蓮葉無窮碧,映日荷花別樣紅”;高駢說夏天是迷人的,“綠樹陰濃夏日長,樓臺倒影入池塘”;蘇軾說夏天是狂躁的,“黑云翻墨未遮山,白雨跳珠亂入船”……無論你的眼中夏天是怎樣的,養生應時刻放在心頭,恰當的養生保健會為你的夏天別增一分舒適與美好。夏季養生,今天我們來說一說“夏季傷陽”這些事。

    到底什么是陽氣?

    說到陽氣,可能有的人仍然一頭霧水、不明就里。其實《素問·生氣通天論》中就明確的提出過“陽氣者,若天與日,失其所則折壽而不彰,故天運當以日光明?!币馑即笾率顷枤饩秃孟裉焐系奶栆粯?,調動氣血、鼓舞人體生長活動,如果陽氣耗傷就如同天空沒有太陽的光明一樣,人體無法運作。

    進而,《素問·生氣通天論》篇又提出“凡陰陽之要,陽密乃固,兩者不和,若春無秋,若冬無夏。因而和之,是謂圣度。故陽強不能密,陰氣乃絕。陰平陽秘,精神乃治;陰陽離決,精氣乃絕?!币徽Z道破精要,即調理陰陽首先在于調攝陽氣,陽氣致密則能將陰精緊緊地固護,達到陰陽和諧、不偏不倚的境地,這也就是我們所說的“陰平陽秘”——是中醫認為人體生理的最佳狀態。

    因此不難看出,《黃帝內經》對于陽氣的重視程度非常之高。所以在日常養生之中,對于陽氣的關注也就不言而喻了。

    夏季做什么容易傷陽?

    夏天傷陽治病的原因大體可以分為外感、內傷兩部分。外感又可分為過用冷氣、過汗傷暑、冒雨涉水;內傷又可分為過食寒涼、過勞傷陽。接下來我們分別為大家簡要介紹一下。

    過用冷氣

    夏天使用空調不是不可,但一定要科學使用。冷氣屬陰,使用不當易傷陽氣。首先空調溫度不宜設置過低,以26-28攝氏度不直吹為好;其次不宜從室外回來立即打開空調,這時毛孔張開,若空調冷風直接吹身體,則風寒之邪易趁虛而入,易傷風感冒;最好午間、晚間睡覺將空調設置為睡眠模式,溫度適當調高,并用衣被蓋好身體;最后提醒大家,若天氣過熱且家中通風不暢,不要強忍炎熱,應開啟電扇或空調降溫防暑。

    過汗傷暑

    夏天暑濕為患,氣溫過高,長期在外面重體力勞動生活易大量出汗,過度出汗易損傷衛陽,使得陽氣隨汗液蒸發而脫失。衛陽受傷,其“溫分肉,充皮膚,肥腠理,司開闔”(《靈樞·本臟》)的作用就會損傷,不能很好地抵御外邪入侵、溫煦全身、調節汗孔開合等,很容易夏月傷暑。

    同時不少人們經常通過各種計步軟件比拼好友間每日步數,在這里提醒大家,走路不失很好的養生健身方法,但過量過速走步對于膝關節、髖關節的損傷是很難逆轉的,尤其是老年人以及有基礎疾病的患者(如慢性心衰、慢性腎衰等、心肌缺血、高血壓等)應以運動后身體不勞累為好。正值夏日,無論哪個年齡段的人群都不建議大汗淋漓的過度運動,出汗雖能增強身體新陳代謝,但并非網傳出汗越多越能排毒等等,適度運動適度出汗才是最好的養生方式。

    冒雨涉水

    夏天經常經歷雨水天氣,且雨勢較大,如果不能很好的防護躲避,硬冒雨涉水前行并滯留時間過長,很容易使得寒濕之氣進入人體,損傷陽氣,而患發熱、腹瀉、嘔吐等疾患,同時也為風濕性關節炎、類風濕性關節炎等疾病埋下病根。

    過食寒涼

    夏天人們通常食用一些冷飲解除煩熱,但切不可過量。過食寒涼容易使得寒邪直接傷中,脾胃之陽耗傷容易腹痛腹瀉、嘔吐呃逆、不思飲食等等;且婦女易引起胞宮之陽損傷,易造成宮寒不孕、痛經、閉經等病癥;有心腦血管疾病的患者易引起血管迅速收縮造成心肌梗死、腦卒中等危急重癥,因此對于已有基礎疾病的人群更不應忽視大意。

    過勞傷陽

    《素問·生氣通天論》中指出“陽氣者,煩勞則張”、《素問·舉痛論》中說到“勞則氣耗”,過度的體力、腦力勞動以及房勞會耗氣傷陽,造成肢體倦怠、精神不振、表情淡漠、不思飲食、頻頻欲睡等。因此勞逸結合,動以養形,靜以養神有利于身體健康。

    夏季養生之我見

    《素問·四氣調神大論》中有言“春夏養陽”。在我看來,這是古代先人對于時令養生的精準概括,這是告訴我們要順應四時之氣,“春夏陽令也,春時陽生,夏時陽盛”,在大自然陽氣生發的季節,調動體內的陽氣也隨之生發。關于春夏養陽的理解,一是暑時熱盛,易耗氣傷陽;二是不能貪涼,以防寒濕之氣內生。故夏時既要善處陰涼以避大熱,又要避免過食冷飲以防傷陽。

    上述列舉的幾項是針對夏季的特點來總結的,知己知彼則能百戰不殆。除此之外,因暑邪易傷津耗氣,使得氣津兩傷、陰陽俱損,因此我還經常給大家推薦一款養生食療方法:煮蘋果。將新鮮蘋果洗凈去皮,切成適當大小,放入500ml水,煮至蘋果軟和即可,放涼后,連同蘋果與湯水一起服用。

    該方法操作簡便易行。既能避免夏季水果過涼護陽,又能連同湯水一起服下滋陰,還可以補充豐富的碳水化合物、維生素、微量元素等身體必需物質。水果中最為平和的屬蘋果,對于常人以及亞健康人群有很好的養生效果。

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