<menu id="06oge"><strong id="06oge"></strong></menu>
  • <menu id="06oge"></menu>
  • <nav id="06oge"></nav>
    <menu id="06oge"><tt id="06oge"></tt></menu>
  • 主婦網首頁 > 健康 > 生活保健 > 長期失眠怎么辦 5個方式讓你一覺到天亮

    長期失眠怎么辦 5個方式讓你一覺到天亮

    2018-06-13 10:34:55 來源 : 主婦網 編輯 : 小小

    失眠了怎么治療?失眠對每個人來說都是痛苦的,那樣一整天夠工作都是無精打采的,那么失眠吃什么好?失眠的自我療法是什么呢?

    長期失眠怎么辦

    經常失眠怎么辦

    飲食要規律

    晚上睡覺前不能吃太飽或是太少,如果吃太飽了,在睡覺的時候腸胃器官不能得到休息,那么會處于高速運轉消化腸胃中的食物,導致睡眠質量下降和失眠癥狀的發生。但要是吃的太少,又會感到饑餓,會刺激人體大腦神經系統,神經系統興奮,而無法入睡引起失眠問題。而且,晚上吃東西需注意飲食要清淡,別吃油膩、油炸或是辛辣的食物,不然很容易對人體腸胃造成刺激影響,讓腸胃處于興奮的狀態,降低睡眠質量。

    運動提升睡眠

    現在的人每天忙于工作,而運動量就減少,而自身飲食量又比較多,體內會積累很多能量無法消耗掉。因此,在睡覺前可以適當的運動,消耗體內多余的熱能量,這樣人體會感到疲乏,睡意也就來了,能很快的進入睡眠狀態。但是,不能做劇烈運動,能激活體內各個器官,讓人體處于一種興奮的狀態。

    聽音樂

    經常失眠的話,睡前可以選擇聽音樂來提升自身睡眠質量,因為音樂能降低人體神經系統興奮狀態,能放松身心和緩解自身壓力的作用。但是,選擇的音樂是一些輕音樂,不能選擇動感十足的搖滾音樂,會刺激人體大腦神經系統,加重失眠情況。

    睡前喝牛奶

    牛奶中富含多種營養元素,能為人體補充能量,長期喝牛奶能預防骨質疏松等疾病發生。牛奶的作用不僅這些,還能促進人體睡眠功效,因為牛奶中含有一種特殊的物質,能很好的調節人體大腦神經系統,提升自身睡眠質量。

    泡腳

    人體腳部穴位非常的多,連通著人體各個器官,如果經常失眠,可以選擇在睡前用熱水泡腳或是進行腳底按摩等。這樣不僅能很好的促進體內血液循環功能,還能達到舒筋活絡的效果,加重體內各種器官功能,幫助人體消除疲勞,提升自身睡眠質量。

    相關閱讀

    主婦網速遞

    主婦網首頁

    熱門推薦

    COPYRIGHT ? 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

    版權所有 未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任。冀ICP備19006341號

    本站百度權重7,接受權重4以上優質站友鏈 QQ: 9817188 郵箱:thankdber@gmail.com

    最近最新一集片,亚洲精品欧美综合导航,成在人线av无码完费高潮水
    <menu id="06oge"><strong id="06oge"></strong></menu>
  • <menu id="06oge"></menu>
  • <nav id="06oge"></nav>
    <menu id="06oge"><tt id="06oge"></tt></menu>