<menu id="06oge"><strong id="06oge"></strong></menu>
  • <menu id="06oge"></menu>
  • <nav id="06oge"></nav>
    <menu id="06oge"><tt id="06oge"></tt></menu>
  • 主婦網首頁 > 健康 > 生活保健 > 失眠有哪些癥狀 睡眠不好調理方法

    失眠有哪些癥狀 睡眠不好調理方法

    2018-07-24 17:23:23 來源 : 主婦網 編輯 : 小小

    現在的人因為工作和生活壓力,經常睡眠不好還失眠,那么睡眠不好失眠怎么辦?睡眠不好有哪些癥狀呢?

    失眠有哪些癥狀

    睡眠不好怎么調理

    避免午后刺激

    辛苦工作后,很多人都會來一杯咖啡讓自己精神一下,但是咖啡有提神的功效,需要6個小時才能從身體清除,為了晚上能有個好的睡眠,下午最后別喝蘇打水、咖啡或是茶水等。

    每天運動半小時

    運動是對身體最好的養生方法,能夠預防身體多種疾病,比如心臟病、中風、糖尿病、癌癥、癡呆等,而運動對睡眠有極大的好處,早上或是下午運動能增強夜間睡眠質量,但是不用在睡覺前做劇烈運動,短時間內更加難以進入睡眠。

    晚上不要喝酒

    許多人以為酒精能幫助人進入睡眠,能夠放松肌肉,使神經平靜讓人更容易入睡,但是要小心酒精催眠作用不會持續整夜。

    營造睡覺氣氛

    如果要刷碗、工作、電視劇等要看,那么這個是永遠做不完的。睡前一個小時最好不要看屏幕,比較暗的光能幫助身體褪黑激素促進睡眠,而智能手機和平板電腦是會起到相反的作用,讓大腦認為自己處在工作中,影響到睡眠。

    每天同一時間睡覺

    每天固定一個睡覺時間,這樣每晚到了這個睡覺點,自然就有困意的,還能養成一個良好的作息習慣。

    失眠有什么癥狀

    1、入睡困難:上床睡覺頭腦越來越清醒,對于一天工作內容都呈現在腦海中,情緒過于緊張焦慮,或是上床后閉著眼睛睡不著,是習慣性失眠。

    2、上床后很容易入睡,但是早上很早醒來,一般常見于老人和心情抑郁的人。

    3、有的人睡眠很淺,夜間只要有一點聲音,就立馬能醒來的,感覺似睡非睡,醒后不解困,常見于身體不適的人群。

    4、睡眠作息被打亂,常見于夜間工作人群。

    相關閱讀

    主婦網速遞

    主婦網首頁

    熱門推薦

    COPYRIGHT ? 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

    版權所有 未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任。冀ICP備19006341號

    本站百度權重7,接受權重4以上優質站友鏈 QQ: 9817188 郵箱:thankdber@gmail.com

    最近最新一集片,亚洲精品欧美综合导航,成在人线av无码完费高潮水
    <menu id="06oge"><strong id="06oge"></strong></menu>
  • <menu id="06oge"></menu>
  • <nav id="06oge"></nav>
    <menu id="06oge"><tt id="06oge"></tt></menu>