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    三伏天發汗的好處 三伏天防暑養生是關鍵

    2018-08-01 17:01:52 來源 : 主婦網 編輯 : 媛仔

    轉眼進入三伏天氣,意味著夏天更炎熱起來,三伏天身體出汗是在所難免,經常聽人說,三伏天出汗好。那么,三伏天出汗的好處有哪些呢?三伏天中暑怎么辦呢?主婦網小編教大家三伏天如何預防中暑的養生知識。

    三伏天如何預防中暑

    三伏天如何預防中暑

    遮陽傘隨身攜帶

    炎熱的夏季,尤其是進入三伏天,出行前應該準備好遮陽工具,例如太陽傘、遮陽帽、墨鏡等,行走盡量朝陰涼地方,出門前涂抹防曬霜很有必要。做好防曬護理對皮膚和身體健康很是關鍵。

    多喝水

    夏天出汗量大,多喝水給身體補充所需碎發,保證充足的水分、鹽分以及礦物質等營養物質的攝入。

    多喝降溫湯

    尤其是外出工作人員,應該多喝降溫等食物飲品,很多飲品有助于降低體內熱量,這樣也是預防中暑不錯的方法。比如綠豆湯、金銀花茶、以及西瓜、黃瓜等都不錯的選擇。

    作息時間規律

    充足的睡眠時間是關鍵,夏天日長夜短,天氣溫度高,人體代謝也會加速,這也影響睡眠質量和睡眠時間的因素,白天精神不好容易導致中暑,因此睡眠質量和時間要有保障。

    少食多餐

    按照少食多餐能幫助補充體內所需的養分和物質,同時也能分散體內熱量的攝取,這樣也能避免夏季食欲不振引起營養丟失。

    涂抹風油精

    外出涂抹風油精不僅提神,還能預防中暑的現象產生??稍谌酥?、印堂和太陽穴等部分涂抹適量風油精。

    三伏天中暑怎么辦

    三伏天中暑怎么辦

    轉移到陰涼地方

    一旦發生中暑的情況,應該將其轉移到通風陰涼的地方,保持平臥,同時將衣扣解開,將外穿的衣服松開或者脫去有助于解熱降溫。

    快速降溫

    如果衣物有被汗水浸濕透,建議更換干爽的寬松衣服,同時在頭部捂上冷毛巾進行濕敷。同時可利用酒精、冰水等進行全身擦拭,或者室內電風扇吹風等加速散熱。

    冷敷

    對于輕度中暑的情況下,可使用水撥在皮膚上,通過水蒸氣加速降溫散熱??捎美涿頋穹?,能轉移到冷氣設備的室內最佳。

    適量補水

    有意識感覺中暑的情況下,應該立即補充適量的水分,飲用清涼的飲料,可加入鹽或者小蘇打水等。切忌不可急于補充大量的水分,以免引起嘔吐、腹痛等惡心癥狀。

    及時就醫

    對于重度中暑的人員如果已經失去知覺,可用值掐人中、合谷等穴位讓其蘇醒。如果呼吸停止應該立即實施人工呼吸,必須送醫進行診斷治療。

    三伏天發汗的好處

    三伏天發汗的好處

    幫助消化

    身體內的汗液如果不能及時排出會導致體內毒素增加,同時也是影響人體消化功能的因素,導致食欲不振等不良癥狀的引發,此外,還會影響睡眠質量等。因此,適量適當的排汗更利于身體健康。

    排毒養顏

    人體出汗會將體內毒素排出體外,保持新陳代謝正常運行,將體內毒素排出有效預防各種疾病的引發,從而保持身體更健康狀態。

    減肥瘦身

    汗液的排出可將體內多余的廢棄物排出體外,三伏天出汗的同時毛孔張開,可加速脂肪的燃燒和代謝,從而到達減肥瘦身的效果。

    美容養顏

    汗液正常排出可將堆積于體內的毒素一同排出,同時能疏通毛孔,從而幫助防止黑頭、粉刺、痤瘡等問題肌膚的出現,起到養顏美容等護膚功效。

    控制血壓

    出汗對身體有一定的好處,很多疾病可以通過出汗進行輔助改良。就比如很多高血壓患者,通過鍛煉出汗,從而增強毛細血管的擴張,幫助血管壁的彈性增加,從而起到控制和緩解血壓的作用。

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