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    立秋養生的常識一定要知道

    2018-08-01 17:30:25 來源 : 主婦網 編輯 : xxh

    8月7日就是今年的立秋節氣,這也代表著天氣開始慢慢變涼了,但是還有一個秋老虎的氣溫是相當炎熱的,所以立秋后非常要注重養生的,那么,立秋如何養生?立秋養生吃什么好,立秋養生要注意的事項,注意一下對身體是十分有好處的。

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    立秋如何養生

    立秋節氣代表著天氣開始是變涼,清爽的秋季也離我們越來越近了,但是為了身體的健康,立秋節氣后又是一個養生的好節氣,所以立秋后注重養生很有必要,那么,立秋時節吃什么?立秋節氣怎么養生?

    宜祛暑滋陰

    立秋之后,白天和晚上的溫差就開始有差別了,但是依然和暑熱一樣需要堅持吃益胃生津,清熱解毒柔潤的食物,比如像芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、山竹、石榴、乳品等都是滋陰潤肺的食物,可以幫助身體祛暑清熱。

    另外,多吃豆類、蛋白質高的食物可以給身體提供需要的營養,如果是熱性體質的還可以多吃清熱的瓜類,而如果是脾胃虛寒者在立秋之后還是建議少吃涼性的瓜類。

    調理脾胃

    脾胃調理好了,食欲就會變的好了,所以立秋之后,身體里也很容易有濕熱之邪而影響了脾胃功能的正常運作,會出現食欲不振、肢體倦怠、面色萎黃的狀態,所以要注重給脾胃調理清熱、利濕、健脾。

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    養陰補虛

    如果發現身體出現食欲不好,睡眠不好,一動就出汗,一走動就累的上氣接不上下氣,面色蒼白,口唇淡白,睡覺中或是醒來的時候都是脖子出汗的狀況,那么說明你的身體出現了氣虛、血虛的狀況。這時可以通過飲食來調理,比如用黃芪、黨參、西洋參沏水喝,或者麥冬、五味子、山藥、百合等做粥喝,或是用當歸、紅棗、何首烏、桑椹做粥,在燉雞湯食用,可以給身體補充氣血。

    立秋養生重在養肺

    秋天燥邪最重了,所以最容易傷極肺陰,所以立秋后的養生重在養肺,像通過烏骨雞、豬肺、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆漿、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、梨等可以給身體起到清熱解毒,潤肺生津、止咳化痰等功效。

    需防“空調病”

    立秋之后也是依然要開空調的,因為氣溫并不是一天到晚都是涼爽的,而只是指早上和夜間相對較涼一點,所以要防感冒,而其他時間還是一樣炎熱需要開空調的,但是切忌不要長時間在空調室里,身體就很容易患上“空調病”。

    堅持運動

    說到養生一定是少不了運動的,炎熱的夏季不適合大量的運動,一走動就大量出汗,而立秋之后開氣轉涼正是運動的大好時機,但是運動量也不可以過猛,應做到輕松平緩就好。

    調節心情

    心情好對身體是十分有好處的,立秋之后也容易出現秋燥,如果是悲憂傷感容易傷害到了肺,所以讓情緒調節到內心寧靜,神志安寧,心情舒暢還可以防身體出現濕熱、陰虛,火旺哦!

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