睡眠不足會頭暈嗎

睡眠時間不充足的情況下的確會引起頭暈的癥狀，長期下來還會導致身體處于亞健康，這種“慢性疲勞”長期下來身體免疫力下降，也會導致各種疾病的誘發。

睡眠不足的危害有哪些

引發抑郁癥

睡眠不足和睡眠質量不好的情況下很可能會導致抑郁癥的生成，因為抑郁癥和失眠有著密切關聯，如果本身有抑郁癥，如果睡眠不足或者睡不好會加重病情。

扼殺性生活

不管是男性還是女性，缺乏睡眠時間都會導致性欲降低，對性生活不起興趣，因為睡眠不足引起精力受損很疲勞。

加速衰老

經常性熬夜通宵導致睡眠時間不充足，自然會表現在皮膚上，出現暗黃粗糙甚至早衰，引起皺紋的提前出現。因為夜間是皮膚進行自我修復的黃金時間段。

增加死亡風險

每天睡眠時間很短很缺乏的人群，其患病的幾率會更大，對患有疾病致死的風險也會增加近一倍。

影響健康

睡眠不足影響身體健康是很直接的問題。長期下來還會導致心臟衰竭、心律不齊以及高血壓等各種疾病的誘發幾率。

影響判斷力

睡眠不足或者睡眠質量差的情況下，會影響大腦判斷能力，對事物的分析和理解能力大大降低，嚴重的情況下還會發色車禍、工傷等意外。

睡眠不足很困怎么辦

抽空休息

因為晚上沒睡好，或者睡眠時間太短可在白天抽空休息，這樣能改善渾身無力沒有精神的癥狀?？赡艹榭諘r間不會很長，但趁著空閑時間趴一趴能讓大腦清爽減壓很多。

閉目養神

睡眠不足很想睡的情況下，不妨閉目養神，輕輕將眼睛閉上，或者做眼保健操、按摩眼部和太陽穴，能起到快速擺脫困倦和疲勞的效果。

提神醒腦

睡眠不足上班很困怎么辦？不妨洗個臉刷個牙?；蛘唢嬘镁G茶、咖啡等提神飲品，這些是簡單也是很有效的提神方法。

保持站立

上班時間想睡覺怎么辦呢？可起身站立起來，或者起身走動能快速改善很困的癥狀，或者向窗外看看外面，讓你瞬間提神醒目很多。

如何改善睡眠不足

準時睡覺

每天晚上盡量早睡，保持一天7-8小時的睡眠時間，不僅對身體健康很好，同時對保養皮膚也很有幫助，第二天精神也會好很多。

做好睡眠準備

睡前不吃太多食物，不飲用刺激性的飲料以免影響睡眠質量。另外，情緒不可過于激動過于娛樂。睡前保持心情平穩更利于睡眠質量。

注意睡姿

睡眠的時候，盡量向右側臥，這樣能減輕心臟的負擔壓力，同時書感受放于心臟的附近可避免噩夢受到驚醒。

適宜環境

室內保持小通風，但不能讓風直吹以免著涼。安逸的生活環境是舒服睡眠質量的關鍵。