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    專家教你如何健康睡眠 丑時熟睡對肝最好

    2019-02-27 10:10:00 來源 : 主婦網 編輯 : 美猴王

    丑時,指清晨1點~3點的時刻。丑在甲骨文中是手的象形,《釋名》曰:“丑、紐也,寒氣自屈紐也?!背髸r表明陰陽轉化,寒氣漸釋,白天敞開。我國傳統醫學以為,丑時對應十二經絡的肝經...

    丑時,指清晨1點~3點的時刻。丑在甲骨文中是手的象形,《釋名》曰:“丑、紐也,寒氣自屈紐也?!背髸r表明陰陽轉化,寒氣漸釋,白天敞開。我國傳統醫學以為,丑時對應十二經絡的肝經,在睡覺情況下,此刻人體氣血將會聚到肝臟,充分肝體(給肝臟補充動力),涵蓄肝用(讓肝臟更好發揮功用)。正如《黃帝內經》說到:“人臥血歸于肝,肝受血而能視……”丑時堅持熟睡情況是對肝最好的關心。

    在臨床上,常聽到許多患者訴苦清晨1~3點還難以入眠或許時間短入眠后即醒來,這種情況與肝臟疏泄功用瀆職有關。中醫以為,肝的疏泄功用,體現為保持全身氣機、頭緒、水道、膚腠、精神態志疏通流暢、不滯不郁的才能,這種才能表現在人體生命活動的方方面面,如呼吸、飲食、二便、出汗、月經、心情乃至睡覺調理中。日常日子該怎么保護肝臟疏泄功用,確保丑時的杰出睡覺,更好地“充分肝體、涵蓄肝用”呢?

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    1.要順著肝臟的“性質”。肝為剛臟,喜條達惡郁悶,平常心情辦理要順著肝的“性質”,如多培育溫文、寬恕、活躍、達觀的性情,消除憂思多慮、煩躁暴怒等不良心情,防止在夜間糾結問題。心情簡單崎嶇者,可多揉按太沖穴(該穴坐落足背榜首、第二跖骨結合部之前凹陷處),以助疏泄。

    2.要防止過度損耗肝氣?!饵S帝內經》以為:“肝者,罷極之本”,也就是超負荷勞動、疲憊等“過用”行為也會耗傷肝氣,進而影響疏泄功用。日常日子中應防止熬夜,不主張過度勞動、劇烈運動、過度用腦等。關于平常以腦力勞動為主或許作業強度大的人,可用枸杞5克、龍眼干5克、麥芽3克,泡水代茶喝,有養肝疏肝的效果。

    3.“臨渴掘井”有良效。關于丑時偶然呈現失眠或許易醒者,則或許伴有肝腎不好或心腎不交證,此刻能夠盤腿默坐頃刻,然后叩齒至滿口津液,以舌頭在口腔及牙間攪動5~8下,分3次將津液咽下,有滋水涵木、交通心腎、調神助眠之效。

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