俗話說一日之計在于晨，可見早晨是多么重要的時刻。一個神清氣爽的早晨就好像給這一天開了個好頭，接下來的作業學習才更有勁?？墒羌偃缙鸫埠蟀袷准率且恍牧晳T，則會拔苗助長。一起來了解一下！

晨起一件事，傷身減壽10年！

1、當即劇烈運動：易致心腦血管的意外

有很多人認為清晨起床后鍛煉身體是好的，對此，咱們只能說清晨做運動是好的?？墒瞧鸫埠螽敿醋鲞\動是過錯的做法！

起床后應稍作歇息一下，待氣血陰陽運轉平衡后才可進行運動。假如起床后，也未做準備活動，便立刻投入比較劇烈的運動，就簡單發作心、腦血管的意外。

2、空腹吃涼食：誘發心臟病

空腹吃冷冰冰的東西，簡單導致胃腸攣縮，然后誘發胃痛、腹瀉等。此外，還要特別提示，胃部驟冷還可能會影響心臟，有心臟病的人要特別留意~

3、不吃早餐：傷腦、低血糖

不吃早餐或吃欠好，會直接影響上午的作業、學習功率。試想一下，早年一天晚上吃過晚飯至第二天早晨，已空腹12小時之久，此刻人體血糖顯著下降，大腦正在發作能源危機，若不及時彌補，會遭到損害。

4、早餐只吃肉：損害肝腎

魚、肉中碳水化合物含量一般低于2%，而蛋白質含量卻高達15%以上，脂肪含量也偏高?？崭箷r吃大魚大肉，會形成蛋白質很多分化轉變成能量。

這意味著：空腹吃肉，一方面浪費了蛋白質，另一方面發生很多含氮廢物，添加肝臟和腎臟的擔負。

5、戀床：越睡越累、打亂生物鐘

現在醒后戀床不起的人越來越多了，特別是節假日。凡有過戀床不起的人都會有這樣的感觸：睡覺和戀床的時刻多了，反而覺得“越睡越累”、“越睡越不舒服”。

盡管睡覺總時長添加了，但還不如每天忙于作業或學習時那樣精力充沛。這是由于，戀床打亂了素日正常的日子規則，使體內許多生物鐘錯點。

起床后做這一件事，最有利！

6、靜臥：防血壓驟變和頭暈

清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，緩沖下醒后不清醒的狀況。猛的起床會使血往上沖，形成血壓忽然變化，引起頭暈等癥狀。

喝杯溫開水：清腸、下降血液黏稠度

通過一夜的睡覺，沒有一滴水的攝入，人很簡單脫水，而一杯溫開水則是有利的彌補。這關于腸胃也起到了整理效果，還能清清口，協助你從睡覺狀況中清醒過來。

一杯溫開水還能稀釋逐步黏稠的血液，防止血壓飆升。

按摩頭部、以手摩面：降壓醒腦

每天清晨用5分鐘悄悄按摩頭部和面部，最終延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能提神醒腦。

經常以手摩面能夠加強面部肌肉運動，使面部皮膚柔軟光滑、抵擋風寒才能增強。

7、深呼吸：緩解疲乏

起床前，躺在床上伸個懶腰，有助于快速清醒。先向左邊，再向右側，最終仰臥，其間共伸3次懶腰，能夠使關節充沛舒展活動。

起死后，大打呵欠3-5次，再進行10次深呼吸運動。一身的疲乏都會立刻消失，精力得到滿意。

壞習慣趕忙改掉，

一整天才會神清氣爽~

你記住了嗎