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    夏季養生誤區 6個太多會“偷走”女性健康

    2016-08-15 15:07:32 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    健康的生活習慣,能讓身體的各個方面都保證在良好的狀態,而一旦過度,太多都會引起相反的養生效果,以下的這些“太多”,會夈走你的健康。


    1.牙膏太多,萎縮牙齦

    不健康的口腔習慣,還容易引起造成口腔問題,甚至還會增加心臟病、中風和糖尿病發生率。不過,刷牙時牙膏過多、用力過猛這樣的清潔方式,同樣也會導致口腔疾病。為了方便清潔,牙膏中含有少量的摩擦劑,用得太多,會磨蝕和損傷牙釉質;而用力太猛,會傷害到牙齦,甚至引起齦萎縮。

    建議:每天刷牙不超過3次,每次使用牙膏的量在一個豌豆大小即可。

    2.洗臉太多,加速暗瘡

    夏季的高溫天氣,會導致油脂分泌旺盛,而油膩膩的臉會讓人整天都想要洗臉,但過于頻繁的洗臉會破壞皮膚表層,反而引起干燥、瘙癢等等不舒服的感覺。

    建議:對于多數人來說,每天使用溫和的潔面產品2次足夠,而油性肌膚的人需要在油脂腺分泌旺盛區域多按摩一下,以便徹底清潔干凈。

    3.維生素A攝取太多,脂肪增加

    維生素A對維持視力、肌膚細胞再生和強健免疫系統方面都發揮著重要作用,它以各種形式存在于蔬菜、水果、蛋及牛奶當中,但過量就了就容易成為身體里的“能量棒”,使得脂肪增加。

    建議:除了從食物中攝取維生素A以外,找醫生咨詢一下,看看是否需要服用復合維生素片,避免營養過剩。

    4.運動太多,肢體損傷

    習慣了久坐的我們都了解缺少運動的危害,但如果急于通過運動減肥,對身體又會產生什么樣的影響呢?在運動初期大量的運動會給身體帶來很多的損傷,即使已經養成了每天運動的好習慣,也不能過量的運動,出汗太多會耗心神,損陽氣。

    建議:運動新手,要以“慢”的節奏來進行,慢慢的增加,讓身體有足夠的適應時間,同時,要保證每天的運動不要以大汗淋漓為標準,有微微發汗即可。

    5.纖維太多,腸胃不適

    纖維這種營養物質,可以保持消化系統健康和血糖水平穩定,同時,是一種減肥的佳品,可以通過極少的熱量來維持人體的飽腹感,而一次性攝入過量,可能會引起胃痛,而致腸胃不適。建議:攝入量不足者,每天25克纖維為好,且必須要慢慢的攝入,一次的攝入不僅會影響吸收率,還會損傷腸胃。

    6.睡眠太多,情緒低沉

    我們普遍知道睡眠不足對人體的影響,但有多少人了解睡太多也同樣有害健康。如果平時習慣性的睡6-7個小時左右,在假日一下子睡上超過9個小時,在我們醒來的時候就可能會出現頭痛現象,反而讓人無法恢復精力。另外,如果早上有喝咖啡的習慣,一旦過了喝咖啡的時間,醒來時,也有可能會覺得昏昏沉沉的。

    建議:每天的睡眠時間保證在8小時左右,周末不要賴床,也不要因為熬夜而周末補覺,晚睡仍要早起。

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