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    女人貧血會引起失眠嗎 補血安神的4種方法

    2017-12-26 16:21:56 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    生活中絕大部分女性都有貧血現象,只是程度不一,而貧血對身體的傷害是有很多的,如頭昏、耳鳴、怕冷等,那么,女人貧血會引起失眠嗎?貧血失眠,睡眠質量差怎么辦?來看看吧。

    女人貧血會引起失眠嗎

    女人貧血會引起失眠嗎

    生活中相對男性而言,女人由于生理性失血,為了保持苗條的身材,平時偏愛素食,挑食現象嚴重,進而特別容易發生貧血。貧血是指人體外周血紅細胞容量減少,低于正常范圍下限的一種情況。

    而貧血其中的一種危害就是會影響到人體的神經系統,會導致神經組織貧血缺氧而造成損傷,進而機體會出現頭昏、耳鳴、頭痛、失眠、多夢、記憶減退、注意力不集中等癥狀。

    貧血不僅會直接造成失眠,而且其引發的一些不適癥狀會間接影響到人體的睡眠質量,貧血若影響到了呼吸系統,易致呼吸急促,造成心跳過快,心神不寧,自然就難以入睡;影響到了消化系統,則會食欲減退、惡心嘔吐等,也可能會影響睡眠質量。

    女人貧血會引起失眠嗎

    貧血引起的失眠怎么辦

    飲食要全面化

    貧血的人在飲食方面的調理是十分重要的,平時吃的東西一定要多樣化,食譜要廣,不能挑食,否則會因為缺少某種營養而引起或加重貧血。

    要吃高營養,容易消化的東西,碳水化合物,蛋白質,維生素等營養樣樣不能少,飲食應有規律、有節制,多吃含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、烏雞、黑芝麻等。

    不吃刺激食物

    貧血的人除了要注重營養的補充之外,平時一些對身體無益,甚至有害的東西要少吃為宜。缺鐵性貧血則不宜飲茶,因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收,一些辛辣、生冷不易消化的食物最好少吃。

    進行體育鍛煉

    貧血有頭昏、失眠等等情況的女性,十分有必要通過適量的體育鍛煉來增加體質。要經常積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,建議每天半小時左右,如跑步、散步、游泳、跳舞等,,增強體力和造血功能。

    女人貧血會引起失眠嗎

    補血安神食譜

    紅棗桂圓蓮子粥

    紅棗20克,桂圓和蓮子肉各30克,粳米100克。蓮子泡發,去心去皮,紅棗洗干凈,材料一起放到砂鍋里,加水煮沸,繼續用小火煮至粥稠,材料熟軟。

    作用:補心血,健脾胃,可以治療貧血乏力、心悸、健忘、睡眠不安等癥狀。

    小米雞蛋粥

    小米50克,雞蛋1個。小米淘凈后,加水上鍋煮粥,開鍋后,轉小火燜煮20分鐘,掀起鍋蓋,往粥內倒入蛋液,再稍煮片刻,滴入少許香油,加鹽調味即可。

    作用滋陰養血,健脾和胃,有不錯的安神助眠作用。

    花生枸杞蛋湯

    花生仁100克,雞蛋2個,枸杞子10克,紅糖50克,大棗10枚。將枸杞,花生,大棗煮沸,再放紅糖和雞蛋,加水適量一起燉湯,爛熟后調味,可每周吃3-4次,連用3周。

    作用:滋補肝腎,補益氣血,可輔助調理貧血,進而改善失眠,頭暈,注意力不集中等癥狀。

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