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    女性晚上睡覺手腳涼 5招能暖暖的睡覺

    2017-12-27 15:33:10 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    很多女生在睡覺的時候,手和腳感覺怎么睡也睡不暖,渾身都是冰冰涼涼的,那么,晚上睡覺手腳冰涼是怎么回事?睡覺手腳冰涼怎么辦?來看看晚上睡覺手腳冰涼是怎么回事和改善方法吧。

    晚上睡覺手腳冰涼是怎么回事

    晚上睡覺手腳冰涼怎么回事

    中醫認為,手腳冰涼是氣血兩虛的表現。血的運行要靠氣的推動,氣需要靠血來濡養,兩者相輔相成,氣虛血行肯定慢,血虛氣失去所養,肯定循環就不好。

    另外,冬天這種寒冷的季節會使人的全身或者局部血液循環不良,或者肢體末梢的血液循環出現障礙,這些都會導致手腳冰涼。一些體質要弱些的女性,甚至睡一整晚都會感覺很冷,睡還暖。

    晚上睡覺手腳冰涼是怎么回事

    睡覺手腳冰涼怎么調理

    晚飯后做做運動

    吃完飯后的一個小時,可以適量做做簡單的運動,在飯后散散步半小時,跳跳操,做做瑜伽之類的,注意不要劇烈運動,否則會影響到睡眠質量。

    睡覺之前泡泡腳

    這個方法是比較實用的,睡覺不暖的人可以在睡前用熱水泡泡腳,泡個20分鐘左右,可以促進血液循環,讓身體變暖發熱,而且可以讓人睡得更香更實。長時間堅持泡腳,對增加體質,預防疾病是非常有幫助的。

    開好電熱毯

    晚上睡覺感覺冷,四肢不溫的人,可以在睡覺前開好電熱毯來暖暖床,等到睡覺的時候再把電熱毯關了,這樣就可以省去暖床的環節,更好的入睡。

    如果不習慣用電熱毯,可以在腳部的位置放一個暖水袋,根據自身的溫度情況選擇與暖水袋的距離。

    常喝人參紅棗茶

    人參15克,紅棗12克。紅棗洗干凈,與人參一起放到砂鍋里,加適量清水,大火煮沸,再用小火熬30分鐘??梢匝a養元氣,安神益智,壯實體質,改善睡覺時手腳冰涼,淺眠等問題。

    吃些溫暖的食物

    晚上睡覺手腳很冰的人,平時可以多吃些暖身的食物,比如芝麻、花生等富含維生素E和多種營養,可以幫助維生素B的吸收,加強神經對抗寒冷的能力,洋蔥、辣椒等可以幫助身體產生熱量、促進血液循環的食物,以及一些補氣血的食物,如羊肉,紅棗等。

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