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    夏季養生如何養心 可每天按摩四大穴位

    2017-07-20 15:58:12 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    夏季養生最不可忽視養心,那么,夏季養生如何養心?按摩心經穴位是種非常好的方法,一起來了解下夏季養生如何養心,看看養心的空位都有哪些。

    夏季養生如何養心

    夏季養生如何養心

    夏天養心的穴位

    極泉穴

    極泉穴是手少陰心經的穴位之一,位于腋窩頂點,腋動脈搏動處。本穴具有寬胸理氣之用,可以用于治療心痛,胸悶,冠心病,心絞痛等等?!扒锢匣ⅰ眮淼綍r,我們總容易感到心里煩悶,而且如果不注意補水,血液黏稠度過高易引發心臟病。按摩極泉穴可有效預防這些情況的發生。

    露出腋下極泉穴,用右手食指、中指并攏摸到左極泉穴,并在穴位附近找到條索狀,一前一后的來回彈撥條索狀物,此時手臂會有發麻感,每次彈撥10次左右即可。


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    天泉穴

    本穴位于臂內側,腋前紋頭下2寸。天泉穴具有寧心寬胸之功效,可以用于治療心痛、心悸、胸脅滿痛、咳逆、肩背痛、臂痛等等不適,專治由于心血瘀阻而致的胸悶、氣短、胸痛、心跳加快等癥狀。

    用手指稍些用力按摩按壓天泉穴3-5秒,放松1-2秒,再繼續按壓,這樣重復按壓3分鐘左右。

    夏季養生如何養心

    內關穴

    內關穴們于前臂掌側,當腕橫紋上2寸,掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。本穴具有寧心安神、寬胸理氣、調補陰陽氣血、疏通經脈的功效,現代常用于治療心絞痛、心肌炎、心律不齊等病癥。

    用拇指指腹按摩本穴,一按一放,按下去持續半分鐘,然后松開,再重復,按摩約3分鐘,至有微發脹,或是直接按揉。

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    神門穴

    神門穴位于腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。本穴具有補益心經之元氣,濡養心臟之功效,神門穴專治心病,如心臟早搏、心痛、心煩、心絞痛等病證。

    按摩本穴位的方法并不復雜,每天按揉雙手兩側的神門穴,每次3分鐘,至局部有輕微酸脹感為宜,最適合睡前操作。

    夏季養生如何養心

    夏季養生如何養心

    補補氣

    夏季動不動就大汗淋漓,而汗出得越多,衛氣流失就越多,所以,夏季應當補氣,運動以微微出汗為宜,切不可做過于劇烈的運動,平時,可適量吃些小米、粳米、香菇、紅薯、牛肉、豬肚、雞肉等等補氣食物。

    隨時閉目養神

    閉目,可使人心平氣和,思緒冷靜,進而達到養精蓄銳、振奮精神的效果,不妨在工作之余,隨時的閉目養神,尤其是沒有時間午休的人,可以靜靜地閉目端坐幾分鐘,消暑氣,平思緒。

    生氣不超過3分鐘

    夏季是陽氣最盛之時,人體的陽氣也進入到一年中最旺盛的時期,由于內外夾熱,人的情緒容易波動,常會感到煩躁,所以,盡量讓自己保持平和的心態,即便生氣,也不要超過3分鐘。

    吃些養心的食物

    大棗,養血安神、益氣生津、健脾益胃;蓮子,養心補脾、補腎固攝;豬心,養心補血、安神定驚;小麥,含鐵和鉀量高,滋心養血、補虛止汗、清熱除煩;龍眼,益心脾、補氣血、安心神;蜂蜜,滋陰養血、補心潤肺。

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