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    女性月經期吃什么 女性經期養生知識

    2018-03-05 11:10:20 來源 : 主婦網 編輯 : 小小

    女性月經期注意什么呢?女性在大姨媽來臨的時候會有腰酸背痛或是痛經的癥狀,這時候在月經期間就需要做好防范工作了,那么月經期不能吃什么?女性經期養生知識有哪些?

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    女性經期養生知識

    1、需要正確的使用衛生巾,如果使用衛生巾讓外陰發癢、不適或是有異味,需選擇另一種品牌的衛生巾。

    2、天氣冷的時候需注意保暖,避免受涼刺激,不能用冷水洗澡和洗臉、洗腳,不能喝冷飲。

    3、因為經期子宮內膜在月經期有無數個小傷口,宮頸口也張開,最好是不要坐浴。

    4、月經期間需勤快更換衛生巾,每天用溫水清洗外陰,最好采用沐浴,陰部和腳部需分開來洗。

    5、經期時間吃低鹽飲食,適當減少乳品和甜食,增加纖維攝取量,多吃瘦肉、全麥和蕎麥、大麥和綠葉蔬菜。

    6、小腹可以做局部熱敷,或是環狀按摩,不能做體力或是過于勞累的工作或是劇烈活動,不能熬夜,需保證充足的睡眠。

    7、月經來的2-3天經血量比較多,需要勤換衛生巾,特別是夜晚,以免外陰過度刺激而發生感染。在更換衛生巾的時候需注意由前方向后方放入,避免將肛門周圍的病菌帶入陰道內。

    8、經期有飲茶習慣的女性,容易出現經期緊張癥,月經期間避免喝濃茶,避免誘發和加重經期緊張癥。

    9、月經期間禁忌性生活,性交中容易將陰部細菌帶入陰道、子宮內,讓細菌在經血中生長繁殖,引發宮內膜炎,誘發急性附件炎和盆腔膜炎,促發了子宮內膜異位癥。

    10、經期血量增多,需及時去醫院查找原因,如果是月經疾病導致,需馬上進行有效的治療。

    經期間飲食禁忌

    1、經期吃辛辣生冷食物有刺激性,容易引起盆腔血管收縮或是經期血量過少突然驟停情況。同時,煙酒等刺激的食物對月經也有一定的影響,如果不注意,長期會導致痛經或是月經不調癥狀。

    2、經期不能喝碳酸飲料,月經期間出現疲乏無力或是精神不振,這是鐵質缺乏情況。因為汽水含有磷酸鹽,體內鐵質產生化學反應,讓鐵質難以吸收。并且,常喝汽水碳酸氫鈉和胃液中和,降低胃酸的消化能力和殺菌作用。

    3、月經來潮前不能吃辛辣刺激食物或是辣椒,不能吃肥肉、動物油和一些甜食。

    4、女性來潮前少吃過咸的食物,因為咸食會讓體內鹽分和水分貯量增,來月經來潮前,孕期激素增多,會導致水腫癥狀。

    經期可以多吃這些食物

    1、月經期間會損失一部分血液,月經后期可以多補充蛋白及鐵鉀鈉鎂的等食物,類如:肉、動物肝和蛋、奶等。

    2、月經期間需要多吃營養豐富、易消化的食物,這些營養物質可以保持大便通暢,還能減少盆腔充血。

    3、月經初潮來的時候,女性會感覺腰痛,這時候可以多吃一些開胃和消化的食物,比如:紅棗、面條、薏米粥等等。

    4、月經來臨前一周需吃清淡的食物,容易消化,可以多吃豆類、魚類等高蛋白食物,增加一些蔬菜、水果,也需要多喝水,保持大便通暢,減少骨盆充血情況。

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