<menu id="06oge"><strong id="06oge"></strong></menu>
  • <menu id="06oge"></menu>
  • <nav id="06oge"></nav>
    <menu id="06oge"><tt id="06oge"></tt></menu>
  • 主婦網首頁 > 健康 > 生活保健 > 健康自檢 > 夏季養生7個“不” 讓你成為夏天養生的超級手

    夏季養生7個“不” 讓你成為夏天養生的超級手

    2016-07-27 14:37:56 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    夏季天氣熱到讓人虛脫,因此,很多人會肆無忌憚的喝冰水,吃冰棍,吹空調……而這些習慣對身體會形成慢性傷害,想要成為夏季養生高手,這些“不”必須學會。


    夏季養生的方法1.不餓也要按時吃飯

    夏季天氣太熱,很多人都會不想吃飯,而食欲不振是季節的特征,因此,一些妹子會利用這個機會剛好節食減肥,而不按時就餐,對身體百害無益,長時間下去,不出幾天就容易引起慢性胃炎或消化性潰瘍,在夏天就算一萬個沒食欲,也必須按時吃飯,少吃一點,或喝些粥都可以。

    夏季養生的方法2.不過分吃涼食

    我們以為夏天吃冰涼的食物就能降溫,但是卻忘記了身體本身的溫度,突然喝下冰水,吃冰涼的食物,五臟六腑會受到不小的刺激,過分吃涼食容易引起脾胃虛空寒,腸道疾病等等。

    夏天應季的食物,都是清熱解暑的,比如苦瓜、綠豆等等,選擇這些天然的清涼物,遠比冷飲的效果要好的多,可以在吃菜時,適量加些醋,生津開胃的同時,還能預防胃腸道疾病。

    夏季養生的方法3.不運動量太大

    出汗是一種排毒的有效方法,夏天自然的出汗有利于身體的新陳代謝,但是,如果運動量太大,經常性的大量排汗,則容易損耗人體的陽氣,導致脾胃功能運化失調,頸部,背部,腰部疼痛等癥狀。

    運動不必時間太長,30分鐘左右就好,最好是有微微出汗即可,同時,要在運動后及時補充水分。

    夏季養生的方法4.不忘記養心

    夏季的氣候特征剛好與心臟對應,天氣燥熱很容易讓人心火旺盛,因此,夏季必養生須要注意養心。中醫認為紅色食物入心,在夏季不妨多吃些紅豆、西紅柿、西瓜、棗、蘋果等等紅色食物,有利養心養心安神,另外,小米、玉米、蓮子、百合、南瓜等等也清熱潤燥,養心安神之用。

    夏季養生的方法5.不在該睡覺時不睡

    夏季很多由于白天熱,常常將活動放在晚上,因此,很多人都有吃宵夜的習慣,尤其是暑假的開始讓更多的人日夜顛倒。

    但是熬夜前你必須要了解,人體在11點至凌晨1點的時候,是臟腑氣血流動的時間,這個時候不睡覺,會強制性的要求肝臟繼續工作,久之則會肝盛陰虛,陰陽失和,至肝火上升。尤其在苦夏時,好的睡眠是極為重要的。

    夏季養生的方法6.不依戀空調房

    白天在公司吹空調、晚上在家吹空調,睡覺時沒有空調就難以入睡,而對空調如此的依戀,很容易引起“夏季空調病”,讓人感到更疲倦,皮膚干燥,手足麻木,關節痛等等,而且很多病毒也容易乘虛而入,引感冒、咳漱等。

    多利用自然風降低室內溫度,適量流汗對身體是有好處的;注意室溫與室外溫差不宜超過7度,冷熱劇烈相搏,易傷身致病。

    夏季養生的方法7.不要忘記冬病夏治

    通過夏季自然界陽氣最旺盛之時,對人體進行調理,通過益氣溫陽、散寒通絡,從而達到防治冬季易發疾病的目的。

    在三伏天可以使用艾灸、刮痧等等療法,來調理體質,同時,可以改善夏季因過分貪涼而因寒邪入侵引起的各種身體寒癥,同時,要注重精神調和,謹慎飲食起居,達到保養精神和元氣,以防病治病、健康長壽的目的。

    相關閱讀

    主婦網速遞

    主婦網首頁

    熱門推薦

    COPYRIGHT ? 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

    版權所有 未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任。冀ICP備19006341號

    本站百度權重7,接受權重4以上優質站友鏈 QQ: 9817188 郵箱:thankdber@gmail.com

    最近最新一集片,亚洲精品欧美综合导航,成在人线av无码完费高潮水
    <menu id="06oge"><strong id="06oge"></strong></menu>
  • <menu id="06oge"></menu>
  • <nav id="06oge"></nav>
    <menu id="06oge"><tt id="06oge"></tt></menu>