<menu id="06oge"><strong id="06oge"></strong></menu>
  • <menu id="06oge"></menu>
  • <nav id="06oge"></nav>
    <menu id="06oge"><tt id="06oge"></tt></menu>
  • 主婦網首頁 > 健康 > 生活保健 > 健康自檢 > 夏季養生重在養心 養心之法要避開5個常見誤區

    夏季養生重在養心 養心之法要避開5個常見誤區

    2016-08-15 09:07:31 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    心在五行屬火,剛好與夏季對應,隨著氣溫的持續性增高,養心“事業”仍要繼續堅持下去,然而養心的方法的很多種,其中一些是誤導人的,現在我們就一起來看看養心的誤區吧。


    養心的誤區1.運動大量出汗就是好

    “汗為心之液”,心在脈為血,在津為汗,汗為血之液,汗是很重要的體液,為津液所化生,而運動導致的大量出汗,容易耗損津液,傷及心血以及人體的陽氣,導致人體氣血兩傷、心失所養,出現心慌、氣短、失眠、乏力等表現。

    而即便是你運動過后,大量的補充水分對于這種傷害也是無用的,因為喝水的確是補充了體液,但損傷的陽氣還是無法改善,另外,出汗太多不僅會傷氣血,還會可能會引起脾胃虛寒。

    養心的誤區2.養心不分陰陽

    養心分陰陽,既要養“心陽”又要養“心陰”。心氣虛是心臟功能減弱的表現,會有心慌、胸悶氣短,運動后癥狀加重的感覺,若沒有好好保養,則會發展成心陽虛,進而出現癥狀加重,還會畏寒肢冷、胸痛憋氣、面色發白等;而這類人可用2-3克人參,3-5克西洋參,泡茶飲用,另外,還要避免大量出汗。

    心陰虛則表現為五心煩熱、咽干失眠、心慌心跳等,這類患者要注意少勞累,多吃些養心陰的食物,如百合、藕粉、銀耳、蓮子等等,或用3克西洋參,3-5克麥冬泡茶喝,或常喝些大棗小米粥。

    養心的誤區3.每天一杯紅酒預防心臟病

    法國人心血管病發病率低,主要與他們的飲食文化有關,而并非與紅酒有著密切的關系,其實紅酒與其他的酒也是一樣的,即使適量的喝對心臟也沒有多大的好處。最新的研究顯示,喝酒會導致房顫的發病率升高,每天喝1單位,房顫的發生風險就會上升8%,而房顫會引起腦中風,因此,少量的喝酒對心血管疾病來說也會無用的,而且經常喝酒還會增加口腔、咽喉、食道等癌變的可能。

    養心的誤區4.喝果汁與吃水果一樣

    完整的水果保存的原有的可溶性膳食纖維,而且,其中的纖維素能減弱人體對糖分的吸收,甚至可以將身體過多的油脂與脂肪帶離走,而做成果汁后則拋棄了纖維素,起不到分解脂肪的作用,對防治冠心病沒有多大的去效果,而且,如果在果汁中還加進入白糖,又會增加胰腺負擔,慢慢的就會形成糖尿病。

    養心的誤區5.夏季晝短夜長,適量晚睡

    晝短夜長是夏季的主要季節特點,再加上暑假的來臨,很多人會因此而養成熬夜的習慣,日夜不分,但按人體“生物鐘”的規律,睡眠的最佳時間是22-23時,早上的6點左右是生物鐘的“高潮”,此時,起床人的精神也會更好。而睡眠不足,可能通過損傷血管影響心臟健康,每天睡覺少于7小時,患心血管疾病的風險明顯增加。

    夏季養心的方法

    1.調節情志

    暑易傷心,高溫天氣人也容易民心浮氣躁,因此,養心還要調節情志,保持神清氣和、心情舒暢,以免傷心、傷身、傷神。

    2.多吃紅色的食物

    紅為火,入心,補氣補血,因此,養心以紅色食物最佳,比如:紅豆、紅皮花生、紅棗等等。

    3.調整飲食

    吃蔥姜有助于人體陽氣生發,符合中醫“春夏養陽”的觀點,每天早上來杯生姜水,可幫助陽氣升發,而夏季人體新陳代謝旺盛,汗出較多,易損陽氣和津液,每晚喝粥,可以生津止渴,養護脾胃。

    4.慢慢地運動

    夏季養生應選擇散步、慢跑、打太極拳等節奏比較慢的有氧運動,同時,要運動過后要適當的補充水分,小口慢喝為宜。

    相關閱讀

    主婦網速遞

    主婦網首頁

    熱門推薦

    COPYRIGHT ? 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

    版權所有 未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任。冀ICP備19006341號

    本站百度權重7,接受權重4以上優質站友鏈 QQ: 9817188 郵箱:thankdber@gmail.com

    最近最新一集片,亚洲精品欧美综合导航,成在人线av无码完费高潮水
    <menu id="06oge"><strong id="06oge"></strong></menu>
  • <menu id="06oge"></menu>
  • <nav id="06oge"></nav>
    <menu id="06oge"><tt id="06oge"></tt></menu>