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    7種不一樣的養生法 養生就這么簡單

    2016-08-16 15:46:21 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    隨著生活水平的提高,越來越多的注重養生,然而對于很多年輕來說,整天工作也沒有太多的時間與精力去好好養生,現在小編為大家推薦一些不一樣的養生法,簡單又實用。


    1.大笑20分鐘

    研究表明,大笑20分鐘給身體帶來的好處,相當于慢跑30分鐘,人體在喜悅的情緒中,血壓、體內應激激素水平、膽固醇水平都顯著下降,大笑和運動帶來的機體變化極為相似。

    而從生理角度來說,大笑是肌肉放松的過程,可以讓我們的免疫力得到提高,從精神層面而言,大笑可以釋放負能量,有不開心的事情記得讓自己開懷一笑哦。

    2.沒事常梳發

    并非需要在特定的時間,只要有時間就可以梳發來進行養生。手掌掌心搓熱,由前額開始掃上去,經后腦掃回頸部,頭部穴位眾多,經常梳發,可以改善局部血液循環,防止頭痛、耳鳴、白發和脫發等。

    3.午休10分鐘

    每天只需要午休10分鐘,不僅能趕走困意,放松神經的效果如同熟睡2個小時,可以平衡體內的激素分泌,減少冠心病的發病風險。

    而就目前可帶來的好處來看,午睡是一個給自己充電的過程,可以提高下午的工作效率,與大腦的反應。更值得一說的是,如果沒有時間午睡,閉上眼睛休息10分鐘,靜下心來,放松自己也能達到同樣的效果。

    4.常搓腎永葆20歲

    腰痛是上班族的一種常見病,可能是久坐而引起腰肌勞損,又或是經常吹空調著涼落下的病根,也可能是熬夜加班引起緊精不足所致,不妨雙手摩擦生熱,然后同時上下摩搓后腰兩側肋下36次,每天早晚各1次,可以改善腎循環,有良好的保健功能。

    5.揉腹暖五臟

    腹部是五臟六腑所居之處,內含各種器官,而且還是任脈等經脈必經之處,是陰陽氣血的發源地,堅持按摩腹部可以調理陰陽、去舊納新、充實五臟,祛除病邪,消內淤痰。

    揉腹時可仰臥或坐位,深呼吸幾次,調整好呼吸后,放松肌肉,雙手疊放,以臍為中心,稍稍用力,作順時針方向按摩,范圍由小到大,按摩50圈,再逆時針按摩50圈,重復3次,注意別在飽腹,或饑餓時進行。

    6.痛經做提肛

    提肛時,肌肉間接性收縮,可以緩解肛門括約肌,增強其收縮能力,改善局部血液循環,增加肛門直腸局部的抗病力。而如果每次經期來時都疼,不妨試著提肛,可以促進盆腔內血液循環,讓經血更流暢,減輕痛經。

    坐、仰均可,雙腿分開,思想集中于會陰肛門處,收縮腹部、臀部。吸氣,肛門收縮向上提,呼氣,慢慢放松,每天可在排便后,或是睡覺前做30次左右,連做1個月,休息7天后,再繼續。

    7.冥想5分鐘

    關注自己的一呼一吸,摒除雜念,每天睡前冥想5分鐘,便可提高自己的專注力,與大腦的連通性,增強記憶力,消除恐懼和壓力,讓人慢慢地回歸精神飽滿、思維清晰的狀態。

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