<menu id="06oge"><strong id="06oge"></strong></menu>
  • <menu id="06oge"></menu>
  • <nav id="06oge"></nav>
    <menu id="06oge"><tt id="06oge"></tt></menu>
  • 主婦網首頁 > 健康 > 生活保健 > 健康自檢 > 夏季為什么要養心 6種養心方法才能帶來好處

    夏季為什么要養心 6種養心方法才能帶來好處

    2017-04-28 17:10:29 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    常會聽人說,夏季養生需要養生,那么,夏季為什么要養心?夏天養心的好處都有哪些?夏季如何養心?夏天養心吃什么?夏季養心的方法有哪些?來了解下夏季為什么要養心與方法吧。

    夏季為什么要養心

    夏季為什么要養心

    夏季與“心”相對應

    夏季的氣溫炎熱,晝長夜短,空氣干燥是它是氣候特點,根據中醫理論,夏季中在五行中屬“火”,與我們的臟腑“心”相對應,因此,在夏季養生,養心是一大關鍵,需要提醒的是,中醫中的“心”并不單一指“心臟”,而是包括心臟在內的整個神經系統,以及精神心理因素。

    夏季易致心氣渙散

    中醫認為 “血汗同源”,汗液、血液、唾液、淚液同出一源,均為人之津液,而心主血液,因此,又有“汗為心之液”一說。而夏至是夏季真正炎熱的來到,出汗量會大大增加,容易導致心氣渙散,故需要養心。

    最有效的保護心氣

    心通于夏氣,心臟的生理功能在夏季最為旺盛,養心可以最有效的保護心氣,達到事半倍功之用,因此 ,必須把握時令與臟腑的關系,有目的地補充心臟需要的能量,以保護心氣。

    防止情緒有較大的起伏

    夏季高溫的天氣,容易令人情緒上的起伏波動較大,再加上高溫會造成機體的免疫功能下降,健康的人可能會出現精神煩躁,緊張等等不良情緒,而病人則可能會出現心肌缺血,心律失常,血壓升高等情況,而夏季調養心可有效防止這一現象的發生。

    減小心臟的負擔

    現代醫學發現,天氣的溫度超過33℃時,會令人體的新陳代謝得到顯著的提高,進而增加心臟的工作負擔,同時,天熱會致汗腺開張散熱,大量的出汗,會降低血容量,進而增加血液的黏稠度,心臟泵血時會更加吃力,因此,心臟易出現疲勞感,再加上營養供應相對要差一些,容易出現的小毛病,所以,夏季養生重在養心。

    夏季如何養心

    夏季如何養心

    養神可以隨時隨地

    閉目,是一種簡單有效的養神方法,可以讓暑氣漸消,焦躁的心得到平復,保持冷靜的頭腦,平和的情緒,進而達到養精蓄銳、振奮精神之用,而且,可以隨時隨地進行,不妨利用一些零碎時間,靜靜地閉目幾分鐘,以便寧心養神。

    堅持午間小憩

    夏季晝長夜短,適量的午休可以有效緩解身心上的疲勞感,這也是一種非常好的養生方法,午睡的時間不需要太長,這樣反而會越休息越累,10-20分鐘的小睡就可以彌補夜間的睡眠不足,并為保持下午的精力充沛,還有利于降血壓。

    以溫和運動為宜

    夏季運動應該要堅持幾個原則,一是運動量不宜過大,二是不能過于劇烈,三是避免大量出汗,否則都會損傷心陰,有害于身體??梢赃x擇太極拳、自然養生操、瑜伽等剛柔相濟的運動,對身心健康十分有益。

    有空就做做深呼吸

    在每天早上起床之后,選擇一處空氣清新的地方,閉上雙眼,用鼻子深深吸氣與呼氣,盡量深長、緩解的呼吸,最好不要聽到自己的呼吸聲,將意念集中于丹田之上,可以令人保持平靜,也并非一定要在早上進行,一有空就可以做做深呼吸,養心養神,對身體非常好。

    不要生氣

    夏季是人體陽氣最為旺盛之時,此時人體的陽氣進入極盛階段,再加上本身高溫天氣的作用,人的心情是非常容易煩躁的,因此,夏天要特別注意心態的平和,必要時可以發泄一下心中的不快,但生氣時間不宜超過3分鐘。

    吃些養心的食物

    西瓜,具有除煩止渴、清熱解暑之用,非常適合熱盛傷津、暑熱煩渴、小便不利等癥者食用;黃瓜,是清熱解毒,生津止渴的佳品,夏季可適量多食;苦瓜,苦味食物入心,可以除熱邪、解勞乏、清心明目,改善夏季多種不適感。

    適量多吃瓜果,如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等。補充足夠的維生素,多吃西紅柿、青椒、冬瓜、桃、梨等等新鮮的水果和蔬菜,補充水分與無機鹽,尤其注意鉀的補充,如各種新鮮的水果,蔬菜,豆類等食物均可,適量補充蛋白質,如魚、瘦肉、蛋、奶等。

    相關閱讀

    主婦網速遞

    主婦網首頁

    熱門推薦

    COPYRIGHT ? 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

    版權所有 未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任。冀ICP備19006341號

    本站百度權重7,接受權重4以上優質站友鏈 QQ: 9817188 郵箱:thankdber@gmail.com

    最近最新一集片,亚洲精品欧美综合导航,成在人线av无码完费高潮水
    <menu id="06oge"><strong id="06oge"></strong></menu>
  • <menu id="06oge"></menu>
  • <nav id="06oge"></nav>
    <menu id="06oge"><tt id="06oge"></tt></menu>