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    防治便秘需要養成的四大習慣 最常見的6種便秘癥狀

    2018-10-24 14:55:05 來源 : 主婦網 編輯 : 媛仔

    便秘是一種很常見的癥狀,這種滋味想必大家都很熟悉又苦惱。所謂的便秘就是指排大便的時候時間延長,甚至不通,可能周期不長但很干結。有合作和有便意而不暢。那么,便秘的癥狀有哪些呢?

    便秘有什么癥狀表現

    引起便秘的原因很多,尤其對于很多每天久坐的上班族,除了上茶水間和方便的時間,幾乎是面對電腦不起身。但這樣對身體的各方面影響真心很大,便秘就是其中之一。淡然,引起便秘的原因和癥狀有很多種。

    因為芳芳很喜歡吃辣,所以,一日三餐可以說是無辣不歡,平日下班后也經常會去吃一下油炸燒烤之類的食物,但這類食物不易消化還會加重腸胃的負擔。就最近,看到芳芳的精神很大,而且總是往廁所跑,她表現很不舒服,總是跑廁所可卻不能排泄出來,這到底是什么原因引起的呢?

    可以說,便秘的出現和日常飲食方面也是密切相關,當然作息時間和生活習慣也是關鍵,就以下這些便秘的癥狀你了解多少呢?

    便秘有什么癥狀表現

    熱秘

    對于這種情況的便秘最明顯會表現出大便干結,小便短赤,或者會有出現身熱、口臭口干、腹痛等癥狀。

    氣滯秘

    有便意但排便很困難,大便很是干結或者不干,腹部有脹痛、舌苔薄膩脈弦。

    冷秘

    大便干或者不干,想要排出來很困難,喜歡熱怕冷,腹部和腰背容易冷痛,手足容易冰涼。

    氣虛秘

    通常情況下大便并非很干硬,但想要排便總是使勁力氣卻很難排出,氣短汗出,排便后很乏力。

    血虛秘

    大便干結,面色淡白,容易出現頭暈目眩失眠多夢的現象。

    陰虛秘

    大便干結,便狀猶如羊屎,很常見于消瘦體質,且腰膝容易酸軟。

    便秘飲食要注意什么

    便秘飲食要注意什么

    有便秘的情況下飲食方面一定要多加注意,就以下這5點值得講究:

    1、清淡飲食。平日飲食盡量清淡,食用一些易消化的食物為好,定時定量對腸胃也有不錯的保護。

    2、飲食衛生。注意飲食衛生方面,多吃新鮮的蔬果和富含纖維素高的食物。例如西瓜、黃瓜等莖葉蔬菜。

    3、多飲白開水。多喝水,或者晨起一杯淡鹽水、蜂蜜水等有助于潤腸通便。

    4、忌食辛辣食物。避免辛辣等不易消化的刺激性食物,以免加便秘的這工作那。

    5、避免過多蛋肉類。避免食用過多的肉類、蛋類食物,這些食物不易消化會加重增加便秘。

    如何預防便秘

    如何預防便秘

    1、調整生活習慣。平日作息時間規律,堅持鍛煉增強體質,建議按時起居。盡量避免久坐不運動,養成每天定時排便的習慣,切勿養成依賴通便藥物的思想。

    2、積極治療。如果便秘嚴重且時間很長,建議積極治療肛門疾病,避免停留時間過長引起其它疾病或者加重便秘。

    3、適當按摩。有效的預防便秘,并且及時糾正,平日保持排便不費里,堅持適當適量的活動,多做腹部按摩有助促進消化,減少便秘的幾率。

    4、飲食宜忌。注意飲食方面,這是基礎也是關鍵,同時保持心情舒暢,每天愁眉苦臉精神緊張對身體的影響很大。

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