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    你知道嗎?營養不良也會導致你經常掉頭發

    2019-04-26 08:59:00 來源 : 主婦網 編輯 : 美猴王

    導致掉頭發的要素有許多,除了睡覺及其他要素外,從養分的視點來看,以下這些養分非常重要: 蛋白質 頭發的實質是角蛋白,是一種蛋白質,頭發黑色素的構成,還需要一種叫做酪氨酸的氨...

    導致掉頭發的要素有許多,除了睡覺及其他要素外,從養分的視點來看,以下這些養分非常重要:

    蛋白質 頭發的實質是角蛋白,是一種蛋白質,頭發黑色素的構成,還需要一種叫做酪氨酸的氨基酸作為質料。所以,長出一頭烏黑亮麗的頭發,蛋白質是根底,沒有足夠的蛋白質必定不可。實際上,在顯著缺少蛋白質的情況下,頭發不只成長緩慢,還簡單掉落,并且發質變差,頭發變細、發脆、干燥。所以,每天都要確保取得足夠的優質蛋白質。

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    B族維生素 有些人節食、操控體重,每天都吃得很少,缺少多種維生素,其間,B族維生素(包含維生素B1、B2、煙酸等)的缺少也或許導致掉發。由于,頭發在組成黑色素和角蛋白的過程中,還需要多種B族維生素和微量元素的協助。

    微量元素 除了B族維生素外,研討還發現,許多微量元素的缺少都會影響發質和導致掉頭發。為了保持身材而節食,微量元素也很簡單缺少,都會加重掉頭發。

    在飲食方面,盡量依照“膳食浮屠”的引薦,留意確保食物多樣化和養分均衡,比方:多吃點含豐厚蛋白質、OMEGA-3脂肪酸的魚類、堅果,這些食物是微量元素的杰出來歷,如鐵、鋅、錳等,它們會讓頭皮更健康。蔬菜、生果、豆類食物,是加強頭皮角質層的優秀挑選。

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