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    簡單6招情緒按摩 化解排隊焦慮

    2010-11-29 14:14:10 來源 : 39健康網 編輯 :

    排隊對于我們,是個司空見慣的現象,也是考驗人們文明素質的測試場,更是檢驗心理能力的一個標尺。有些人會用一些牢騷話來釋放不滿,會以對他人的敵意來對抗外界對自己的“敵意”,這就很有可能引起人際間不必要的沖突和碰撞。   看清煩躁原

    排隊對于我們,是個司空見慣的現象,也是考驗人們文明素質的測試場,更是檢驗心理能力的一個標尺。有些人會用一些牢騷話來釋放不滿,會以對他人的敵意來對抗外界對自己的“敵意”,這就很有可能引起人際間不必要的沖突和碰撞。

     

    看清煩躁原因

    焦慮、煩躁的情緒有很大一部分來源于擔心、害怕。

    很多人適應了緊張的工作方式,喜歡把自己的日程排得滿滿當當,一項接著一項。而坐公車、去銀行等事件,在他們的日程表中,是作為一項次要工作來安排的。

    但是,次要工作往往要占用大量的時間,這是不能被他們允許的。于是害怕自己“重要”的工作沒有時間完成,擔心后面的日程無法實現成了他們焦躁的根源。

    解決方法:合理地安排工作和生活,分清輕重緩急,借此有效地緩解這種害怕帶來的焦慮。

    “一切盡在掌握”,作為一款手機的廣告語很好,但也使得一些人認為自己可以掌控一切,可以在把自己的時間、日程安排“妥當”之后,來安排他人的日程。當遭遇到上述自己無法左右的狀態時,“法力”喪失,煩躁、焦慮和喪失感便出現了。

    解決方法:這些人需要打破信條,接受一個事實:我們不可能掌控一切。

    接受現實 比如去銀行排隊,有統計,辦一件業務,平均需要在銀行等候85分鐘。很多人都在抱怨銀行的服務。的確,目前的國情和現狀造就了時間大量的浪費和虛耗,這是現實,但是我們的牢騷和憤怒并不能根本扭轉這樣的局面。而作為提供服務的一方也同樣有著大量的牢騷和不滿,相互抱怨容易引起更大的災難,對雙方造成損失,而對于去看病排隊的朋友,因為排隊引起的糾紛對身體則是更加不利。

    解決方法:接受這樣的現實,可以讓你的心情平靜一些。

    不要把排隊的時間看成是一段無所事事的時間,也不要把它想象為擠占寶貴時間的可惡的時段,而應看作一個可供使用的資源:一段上天賜予的難得的休閑時光。

    解決方法:利用這段時間放松一下,現在一些服務場所提供報刊供人們翻閱,自己也可以帶本書來享受,或者做個冥想放松練習也很不錯。

    練習放松

    利用這樣一段美妙的時光,做個冥想放松訓練,既可養生,也可以靜心。解決方法:首先,全身繃緊,眼睛微合,然后深呼吸,一定要深,再緩緩呼出,呼出的同時,全身漸漸放松。這樣連續5次,你會發現:心如止水,可以充分享受這段美好的時光。

    我們往往會發現,一條井然有序的隊伍,大家的心情都是比較舒緩的。人們都會有一種從眾的心理,排列在這樣的隊伍中,你的心情就難得有煩躁和焦慮,而這樣的隊伍效率也是最高的,高效率帶來好心情,想不靜心都難。

    解決方法:從自己平靜做起,從而影響他人創建這樣一條沒有焦慮而且高效排列的隊伍,這也是排隊者的一種榮耀,一次成就體驗。

    數字生活

    北京市把每個月的11日確定為自覺排隊日。日子的選擇可為煞費苦心。11,這個數字很形象,就像兩個人在排隊,有序而安詳。

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