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    更年期女人要調養 辨別體質是關鍵

    2011-06-17 11:52:27 來源 : 他健她康 編輯 :

    到底更年期怎么調養,才能夠最大限度地緩解更年期癥狀,平穩順利地度過這一時期呢?當然更年期女性要調養,首先要辨別清楚自己的體質。 不同體質調養方式不相同 很多更年期女性在沒有弄清楚自己屬于何種體質的前提下就盲目進補,常常會導致適得其反,所以女性朋

    到底更年期怎么調養,才能夠最大限度地緩解更年期癥狀,平穩順利地度過這一時期呢?當然更年期女性要調養,首先要辨別清楚自己的體質。

    不同體質調養方式不相同

    很多更年期女性在沒有弄清楚自己屬于何種體質的前提下就盲目進補,常常會導致適得其反,所以女性朋友,在調養身體前首先就要明白自己屬于何種體質。

    一、氣虛質

    表現:氣虛質人形體一般為肌肉松軟,不健壯。平日里的常見表現有氣短懶言,語音低怯,肢體容易疲倦,頭暈,健忘,易汗出,目光少神,唇色少華,毛發不澤,大便或正常,或便秘但不結硬,或便后有不盡感。氣虛質的人比較內向,膽小,情緒不穩定,平時容易患上感冒、或者生病了不容易痊愈,或容易出現內臟下垂的癥狀。

    易患疾?。阂谆几忻?、疲勞綜合征、胃下垂、貧血、神經性尿頻,生殖道脫垂等。

    調養方式:1、音樂療法:以輕松歡快的樂曲為宜。(每周聽以下的保健音樂不少于3次,每次不少于15分鐘),音樂方案一:《克萊德曼鋼琴曲》;音樂方案二:《雨中的節奏》;音樂方案三:《夢里水鄉》;音樂方案四:《快樂人兒》;音樂方案五:《香水百合》。

    2、運動調理:(每周按以下的鍛煉方式進行鍛煉不少于3次,每次不少于15分鐘)

    采用低強度、多次數的運動方式,適當地增加鍛煉次數;春季應適當加強運動,有助于陽氣的升發;夏季不宜大運動量及暴曬,并保證充分的睡眠,避免傷暑;不宜做大負荷運動和大出汗的運動,忌用猛力和做長久憋氣的動作;每次運動時間不限,以輕微汗出、無不適即可。

    建議選擇的活動方式有:(1)太極拳;(2)太極劍;(3)保健功;(4)散步;(5)曬太陽(冬季)等。

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