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    神經衰弱吃什么食物 三種類型患者的對應食療方法

    2017-01-12 09:11:54 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    神經衰弱的人,常伴有失眠、頭痛、抑郁、注意力不集中、記憶力減退等等癥狀,那么,神經衰弱怎么調理?神經衰弱吃什么食物改善?神經衰弱的食療法一起來了解下吧。

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    神經衰弱的食療法

    1.紅棗豬肚湯

    豬肚500克,花生仁80克,紅棗80克。豬肚清凈干凈,與其他洗凈的食材一起放到砂鍋內,加適量清水,慢火煲4小時,調味即成。

    作用:適用于氣血兩虛型的神經衰弱患者,可改善患者心悸失眠、夢多易醒、頭暈健忘、食欲不振、精神倦怠、脈沉細弱等癥狀。

    推薦食物:患者日常飲食應以有健脾益氣、補血養心為主,比如:糯米、小米、黃豆、大麥、胡蘿卜、南瓜、鯉魚、桂魚、豬肝、豬肚等等。

    2.紅棗百合粥

    大紅棗9個,百合20克,紅小豆30克,大米60克。紅小豆提前浸泡幾個小時,再與其他洗干凈的食材一起放入到鍋里,加適量清水,一起煮粥至米爛粥熟。

    作用:滋陰清熱、通交心腎,適用于心腎不交型的神經衰弱患者,可改善患者心悸不寧、虛煩不眠、健忘、盜汗、腰酸膝軟、脈弦細數等癥狀。

    推薦食物:患者日常飲食應以滋陰清熱、通交心腎為主,比如:紅棗、百合、酸棗仁、銀耳、豬肺、冬瓜、苦瓜、茄子、鯽魚等等。

    3.綠豆小米粥

    綠豆,小米各適量,綠豆提前浸泡一個晚上,再與洗干凈的小米一起煮粥,可以加一點冰糖調味。

    作用:適用于肝火上升型的神經衰弱患者,可改善患者心悸而煩、急躁易怒、失眠夢等等癥狀。

    推薦食物:患者日常飲食應以清肝瀉火、養心安神為主,比如:菠菜、油菜、冬瓜、苦瓜、鮮藕、芹菜、小麥、梨、綠豆、桂圓、雞蛋、烏骨雞等等。

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    神經衰弱怎么調理

    1.每晚泡腳

    泡腳可以促進全身的血液循環,驅除寒冷,促進代謝,刺激足部的穴位、反射區和經絡,既解乏,又利于睡眠,可以讓我們充分的放輕松,改善神經衰弱者失眠,心煩,精神倦怠等等多種問題。

    2.按摩涌泉穴

    神經衰弱者,可以在每天的臨睡之前,按摩足底的涌泉穴,將兩手搓熱后,用右手中間三指擦左足心,至足心發熱為止,然后依法用左手手指擦右足心,通常按摩5分鐘左右即可,可以改善心悸失眠、頭痛、頭暈等等癥狀。

    3.安排規律生活

    神經衰弱者要養成定時入寢與定時起床的習慣,建立好自己的生理時鐘,即便因加班或是其他原因而晚睡,早晨仍然要按時起床,假期也要避免多睡懶覺,睡多了無用,還容易引起頭疼。

    4.保持適度運動

    保持每天半小時至一小時的運動,可以靈活身體各部器官,調理身體的機能,并增強我們的心理素質,由內而外的調節身心,改善神經衰弱。

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