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    晚上失眠怎么辦 促進睡眠的6個小竅門

    2018-02-02 14:29:52 來源 : 主婦網 編輯 : 小小

    嚴重失眠怎么辦?失眠多夢睡不好是一件讓人很痛苦的事情,那么失眠的原因是什么呢?治療失眠的最好方法是什么呢?

    促進睡眠的6個小竅門

    經常失眠怎么辦

    保持平常自然的心態

    出現失眠不要過于急躁,越是擔心緊張,越是睡不著,效果是截然相反的。很多人認為幾天睡不著會緊張不安,并認為大腦得不到休息,會生病的。這些都是擔心過多導致的,對睡眠本身及健康有很大的危害,需保持自然的心態,對緩解睡眠有很大的幫助。

    尋找失眠的原因

    失眠的原因有很多種,但是需要提前預防的,如果不注意是很難發現的。若是是疾病引起的失眠需及時就醫,不能認為失眠是個小問題,不要耽誤治病的時間。

    喝熱牛奶方法

    睡覺前半小時喝半杯熱牛奶,因營養價值高,其中所含的營養對心腦器官,綜合調節神經、內分泌及免疫系統有很大的幫助。許多白領失眠到天亮,作用于紊亂的交感神經系統所致。所以睡覺前喝一杯牛奶,可以平衡人體新陳代謝中生理失調,增強人體免疫能力,讓肌體對外界應變能力增加,消除失眠憂郁的內在病因,快速解決失眠多夢的情況。

    促進睡眠的6個小竅門

    身心松弛有助睡眠

    睡覺前散一會步,放松一下精神,準備睡覺前泡個熱水澡或是泡腳,再睡覺對失眠有很大的效果。

    鳴天鼓法

    上床睡覺后,需仰臥閉目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指頭彈后腦勺,讓其聽到呼氣向聲。彈擊的次數到累為止,停止彈擊后,頭慢慢靠近枕頭,雙手自然放在身側,這樣很快就能入睡了。

    閉目入靜方法

    上床后閉合雙眼,然后再將眼睛微微張開一條縫,保持與外界的接觸,雖然精神還在活動,但交感神經活動的張力已經大大下降,誘導人體漸漸進入睡意的狀況。

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