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    抑郁癥的表現 6種跡象抑郁癥正悄悄接近

    2016-08-31 16:48:57 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    生活步調快、工作壓力大、經常熬夜、飲食不均衡等等,讓越來越多的人產生負能量,久而久之就會形成抑郁癥,如果你已經出現了這些抑郁癥的表現,說明可能產生了抑郁癥的跡象了。


    1.偶爾會覺得頭痛,但找不出原因

    如是經常性的出現頭痛,而去醫院檢查時,又無法發現原因,很可能是抑郁癥或者焦慮癥所引發的緊縮性頭痛。這多與你工作的壓力、無法放松身體有關,而這種疼痛又會加重你的不良情緒,陷入一個惡性循環中。

    建議:盡量保證充足的睡眠,千萬不要熬夜,如果已經出現這種情況,趕緊去尋求專業醫生的幫助。

    2.在他人面前強顏歡笑

    心情不好的時候,不想被別人知道或是看見,在人前強顏歡笑,假裝一副沒事兒人的樣子,但人后卻獨自一個偷偷地流淚,這種表現也可能是輕度抑郁癥的前兆。

    建議:不要壓抑自己,適當地傾吐心事,可以找一個自己最能信任的人聊聊天,會讓自己快樂一些。

    3.睡眠或飲食習慣發生改變

    近期這段時間里,總是無法入睡,輾轉反側,好不容易睡著了,又很容易被一些小動靜給吵醒,或是一直在做夢,又或是早早的醒來后,無法正繼續入眠;也可能表現為,胃口突然變差,沒有食欲,吃一點點東西就會覺得很飽很撐。

    建議:只要符合了其中一樣,而且在短時間無法改善癥狀,身體就已經是出現問題了,需要具體的就醫檢查與治療。

    4.不想表達自己的情緒,總是會逃避

    人的一生總是會遇到許許多多的問題,有開心的事,也會有讓人傷心、委屈的事情,但如果你總是不愿意將自己的情緒表達出來,過于壓抑是一種很不健康的行為,別人問你又不想說,很可能是抑郁癥的跡象。

    建議:朋友、家人都是你可以傾訴的對象,甚至沒事的時候,與小動物玩耍,它們天生愛玩的性格也能讓你很好的排解壓力。

    5.老是覺得想哭,不自覺地掉眼淚

    在最近這段時間里,自己總是會感覺很想哭,而且還會在情緒低落的時候,不自覺地掉眼淚,原來只是有些不開心,自己也沒想過哭,而這表明你已經有些輕微的抑郁了,需要引起重視。

    建議:不要一個人躲起來,多與朋友、家人相聚,或者通過增加一些健康的運動來轉移負面能量,沒事多做做深呼吸,看些搞笑的段子。

    6.一直在尋找人生的定義

    你是否會經常尋問自己,自己活著的意義到底在哪里?對未來沒有期望,沒有念想,不知道自己能干些什么?總是會在夜深人靜的時候,思索人生的意義?只能看見事情悲觀的一面……

    建議:放下手頭上所有的事情,給自己放一小長假,隨意去哪個地方走走,會讓你有重新找回活力。

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