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    治療抑郁癥 自我緩解的5個小竅門方法

    2019-03-01 10:15:29 來源 : 主婦網 作者 : 好聽的話別聽太久 / 編輯 : 傾城佳人

    做最感興趣的事 假如事業上沒有取得勝利,想方法促進本人的技藝,從最感興味的事動手;或者再尋覓其他勝利的時機。

    做最感興趣的事

    假如事業上沒有取得勝利,想方法促進本人的技藝,從最感興味的事動手;或者再尋覓其他勝利的時機。有方案地做些可以取得快樂和自信的活動,特別在周末,譬如清掃房間、騎車、跑步、聽音樂、逛街等。另外,生活正常規律化也很重要。



    盡量按時吃飯,起居有規律

    每天按時吃飯,早睡早起,并且可以安排一段時間進行體育鍛煉。參與體育鍛煉能夠改身體的不良狀態,改善神經系統的功用,有益于人的肉體安康。


    廣交良友

    經常和朋友堅持交往的人,其肉體狀態遠比孤僻獨處的人好得多,特別在境況不佳時,“朋友是良醫”。交朋友首先是能夠傾吐衷腸的知心,還要結交一些饒有幽默、逗人發笑、使人高興的朋友。養成和朋友經常堅持接觸的習氣,這樣能夠防止和治療孤單和離異感,減輕抑郁病癥。



    防止服用某些藥物

    口服避孕藥、巴比妥類、可的松、磺胺類藥、利血平可惹起抑郁癥,應盡量防止運用。


    飲食健康

    多吃些富含維生素b和氨基酸的食物



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