1.紫菜

紫菜含碘量很高，可以防止因缺碘引起的甲狀腺腫大；其中大量的膽堿和鈣、鐵，可以增加我們的記憶力，改善女性貧血，促進骨骼。

2.雞蛋

雞蛋的營養價值非常高，其中的大量的蛋白質，很容易被人體吸收；同時還含有卵黃素、卵磷脂、維生素、鐵等，每天1個雞蛋是貧血女性必需補充的營養。

3.紅豆

紅豆性平，味甘酸，可利尿、消腫、健脾。其中有多種維生素和微量元素，含鐵很高，可以促進血液循環，幫助貧血女性改善頭暈眼花、面容蒼白等不適癥狀，補血作用是極好的。

4.海藻

海藻中有豐富的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質，而些物質雖然不能直接為貧血女性補充鐵質，但卻能幫助對鐵的吸收，從而達到補血的功效。

5.龍眼

不管龍眼還是新鮮的龍眼，都有非常好的補血作用。夏季可以適量的吃些龍眼湯、或是新鮮的龍眼，或是用龍眼肉煮雞蛋，效果都很好，不過，龍眼性熱，吃太多可能會引起上火。

6.莧菜

莧菜是蔬菜中的補血佼佼者，不妨用它與小魚一起煮，不僅會有更加倍的補血功效，還能清熱解毒、祛濕利尿。

7.葡萄

說到補血，葡萄也是一種非常好的食物，其中的果糖、葡萄糖可以在很短的時間內補人體吸收，讓貧血患者瞬間有了體力，來月經時，不妨每天吃一小把葡萄干，可以讓你蒼白的臉色紅潤起來哦。

8.豬肝

補鐵補血必定不能少了動物性食物，豬肝富含鐵質，維生素B12、葉酸，這些均是補血的好原料，可以讓女性恢復氣血，對缺鐵性貧血有著非常好的作用，不過每周吃豬肝別超過2次。

9.紅皮花生

花生益氣健脾、補血止血，而且它的紅皮補血作用更好，可以增加血小板含量，并且使其有更高的質量，讓貧血的女性有更健康的身體。

10.櫻桃

櫻桃是一種含鐵量很高的水果，對于貧血女性、或是月經期女性來說，都是調理氣血的佳品。