1.龍眼

龍眼營養豐富，對于缺鐵性貧血患者來說，是一種補益效果十分不錯的水果。它含有的大量葡萄糖、蔗糖，可以在很短的時間內，恢復人的體力，緩解疲憊感，改善面色蒼白，無力等等癥狀。大量的蛋白質等，可以增加營養，提高人體免疫力。較高的含鐵量，是造血的必備元素，可以補充營養，提高機體熱能，促進血紅蛋白再生，從而達到補血的效果。

食譜：龍眼紅棗水

龍眼干30克，紅棗60克，枸杞子與冰糖適量。食材清洗干凈后，一起放到鍋里煮沸。壯陽益氣、補益心脾、養血安神、潤膚美容?？梢灾委熦氀?、心悸、失眠、健忘等。

2.葡萄

中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的功效。很適合體弱，貧血，以及過度疲勞者進行調理滋補。

食譜：冰糖葡萄

葡萄500克，冰糖適量。葡萄粒用清水洗凈，鍋里放入適量的水與葡萄，煮15分鐘，再放冰糖，小火煮15分鐘。味道酸甜，營養豐富。

3.甘蔗

甘蔗中含有許多的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中鐵的含量特別多，也是一種補血效果比較好的水果，還具有“補血果”的美稱。

食譜：甘蔗胡蘿卜湯

甘蔗500克，胡蘿卜400克，冰糖適量。甘蔗，胡蘿卜去皮，切成小塊，涼水下鍋煮甘蔗，煮開后下胡蘿卜片，中小火再次煮開，放適量冰糖。甘蔗不僅可以補血，胡蘿卜中的β胡蘿卜素，對補血有極佳的益處。

4.櫻桃

櫻桃味甘、酸，性微溫。能益脾胃，滋養肝腎，櫻桃鐵的含量較高，每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克，還有大量的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷等成分，可以改善貧血，；血虛，頭暈心悸，面色不華，面部雀斑等。

食譜：櫻桃龍眼羹

櫻桃30克，龍眼，枸杞子各10克。加水適量，煮至充分膨脹后，放入鮮櫻桃30克，煮沸，加白糖調味服食。補鐵補血，增強免疫力。

5.桑葚

桑葚中鐵元素含量很高，鐵是血液中血紅蛋白的主要組成原料，吃桑葚補鐵能促進造血，防治缺鐵性貧血。另外，經常吃些桑葚，有健脾胃助消化之用，還能改善肝腎不足和血虛精虧的頭暈目眩，補肝益腎。

食譜：桑葚粥

桑葚30克，糯米60克，冰糖適量。將桑葚洗干凈，與糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。滋補肝腎，養血強身。

6.紅棗

中醫認為紅棗性暖，具益氣補血、健脾和胃的功效。女性常吃紅棗，可以促進人體造血，可有效預防貧血，使肌膚越來越紅潤。

食譜：黑米紅棗粥

大棗10枚，黑米80g，紅衣花生20g，白糖適量。放在一起旺火煮沸，加入白糖，小火熬成粥。滋陰益腎，補血養血。