1.紅豆

紅豆中有蛋白質、糖類、脂肪、膳食纖維、維生素、鈣、鐵、鋅等營養素，含較多的補血原料，孕媽在中晚期時，可利用紅豆來調理氣血，促進血液循環、強化體力，同時，可加強乳汁分泌。

2.黑木耳紅棗湯

多數孕媽媽是缺鐵性貧血，而黑木耳與紅棗一起煮湯吃，滋陰潤燥，補血養血，可以改善體虛貧血，有效補充孕媽體力。