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    女人貧血吃什么蔬菜 4種蔬菜有利于補血

    2017-06-26 14:24:57 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    貧血的人平時需要增強營養,蔬菜方面需要有選擇地吃,那么,女人貧血吃什么蔬菜?貧血吃什么菜是補血的?貧血的人吃什么補血最快?一起來看看女人貧血吃什么蔬菜有利于補血吧。

    女人貧血吃什么蔬菜利于補血

    女人貧血吃什么蔬菜利于補血

    菠菜

    含有豐富的胡蘿卜、維生素C、鈣、磷,及一定量的蛋白質、鐵、維生素E等,可以為人體提供多種營養。其中大量的類胡蘿卜素對有利于促進造血系統,對補血有著重要的作用,另外,菠菜的含鐵、蛋白質比一般蔬菜要多,而這些營養也是補血的重要成分。

    胡蘿卜

    胡蘿卜中含有特別多的胡蘿卜素,這種營養物質對補血極為有益,另外,胡蘿卜中還有很多的維生素B、C,這些有利于食物中鐵的吸收與利用,用胡蘿卜煮湯喝,非常有營養。

    莧菜

    莧菜的是一種蔬菜中補血的佳品,它的含鐵、鈣量比菠菜要高,非常適合貧血的患者食物,可以維持正常心肌活動,促進凝血、造血和血液攜帶氧氣的功能。

    黃花菜

    黃花菜具有健胃、通乳、補血的功效,含鐵量是蔬菜中比較多的,同時,還有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質等等營養素,可用于產后通乳,改善婦女貧血,此外,因其含有豐富的卵磷脂,常吃還能健腦,抗衰老。

    女人貧血吃什么蔬菜利于補血

    貧血的人吃什么食物好

    多吃富含鐵的食物

    缺鐵會令血液中血紅蛋白下降,進而引發缺鐵性貧血,貧血的女性平時應多注意吃些富鐵的食物,如動物肝臟,動物血等,其中的鐵會比蔬菜,水果之類食物中的鐵更容易發揮作用。當然了,蔬菜也要選擇含鐵高的吃,做到全方位補血。

    吃含維生素C的食物

    貧血的人除了需要補鐵外,還要多吃些可以促進鐵吸收的食物,比如獼猴桃、番茄、草莓等,這些食物中含有大量的維生素C,可以促進對鐵的吸收與利用,達到最好的補血效果。

    補充維生素B12和葉酸

    在日常生活中,貧血的女性朋友還要注意補充維生素B12和葉酸,這些都是機體正常造血的原料,富含維生素b12的食物有動物肝臟、腎臟、瘦肉、雞蛋、小米、大豆、堅果、芹菜等,而葉酸通常存在于綠葉蔬菜中。

    吃些補氣血的食物

    平時補氣血比較常見的有:紅棗,桂圓,黑豆,山藥,黑芝麻,核桃,花生等等,這些溫補性的食物,貧血的人也宜適量地吃一些,可幫助身體補血

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