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    夏秋之交吃什么食物養心 4種湯養心安神

    2017-08-12 10:15:01 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    炎熱的夏季讓我們身心都處于燥熱的狀態,心情易煩燥,情緒容易被影響,那么,夏天吃什么食物養心安神?夏季吃啥最養心?夏季養心喝什么湯?來看看夏天吃什么食物養心安神。

    夏季吃什么食物養心安神

    夏季吃什么食物養心安神

    夏季養心湯

    蓮子養心湯

    蓮子30克,桂圓30克,紅棗20克,冰糖5克。蓮子洗干凈,紅棗洗凈,桂圓去殼,將蓮子、桂圓、紅棗一同放入鍋內,加水適量,文火燉至蓮子爛時,加冰糖即可。

    作用:蓮子是夏季最適合養心的食物,具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用,蓮子芯所含生物堿具有顯著的強心作用,加入桂圓和紅棗后,補氣血效果更好,促進血液循環,增加體質。

    豬心瘦肉湯

    桂圓10克、紅棗5個、蓮子15克、瘦肉150克、豬心1個,姜、陳皮、米酒各適量。瘦肉、豬心放入沸水中飛水,去血水撈起用冷水洗凈,切片,湯鍋加水煮開,轉小火放入食材,一直煮至材料熟軟,調味。

    作用:豬心具有安神定驚,養心補血之功效,含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分,可以改善心肌營養,增強心肌收縮力,此湯顏、補血、潤膚、養心。

    三紅湯

    紅豆、紅棗、花生紅衣、紅糖或冰糖適量。紅豆用水浸泡一個小時,再材料倒入鍋里,加適量水,武火煮沸后轉文火熬煮2小時左右,至紅豆開花為止,出鍋前放糖調味。

    作用:中醫認為紅色的食物有利于養心,而紅豆就是最好的夏季養心的紅色食物,在養心的同時,又可以起到良好的健脾胃之用,再加紅豆和花生后,補脾生血,養心養血之功更佳。

    百合蓮藕排骨湯

    排骨、蓮藕、鮮百合各適量。排骨入冷水鍋中燒開去污物,洗凈,百合用水浸泡,蓮藕洗凈切好,先將排骨用鍋煮至半熟,再放百合和蓮藕,大火煮沸再用小火繼續煮至材料熟軟,出鍋前調味。

    作用:熟藕具有通氣、健脾和胃、養心安神的作用,百合清心安神,潤肺解燥。

    夏季吃什么食物養心安神

    養心的方法

    生命在于運動

    保健心臟運動不失為一種最好的方法,適量的有氧運動對改善心肺功能有非常大的幫助,每天大約半個小時左右的快步走,或者慢跑等等,堅持每周鍛煉5次,就可以起到顯著的效果。

    按壓太沖穴

    太沖穴位于第一和第二足趾之間,每天用大拇指按壓或掐此穴位,不宜過于用力,以有疼痛感為宜,每次3-5分鐘,每天2-3次,可以保持血流通暢,對急劇的血壓升高有非常好的降壓效果,避免誘發急性心梗的發生。

    良好的精神狀態

    良好的精神狀態,愉快的情緒有利于體內多種有益激素,酶類等等的分泌,有利于氣血通暢,身體的機能也可達到最好的狀態,保持心臟與血管的良好功能。

    閉目打個盹兒

    平時閑來時閉目養神數分鐘,有利于消除煩惱,緩解疲勞,并有養心養血的效果。尤其是工作時間較長的白領,只要在勞累之時收斂心神閉目靜坐片刻,就可以極大的緩解身體上的疲勞。

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