<menu id="06oge"><strong id="06oge"></strong></menu>
  • <menu id="06oge"></menu>
  • <nav id="06oge"></nav>
    <menu id="06oge"><tt id="06oge"></tt></menu>
  • 主婦網首頁 > 健康 > 營養飲食 > 食物營養 > 女人貧血吃什么補血最快 豬肝效果不錯

    女人貧血吃什么補血最快 豬肝效果不錯

    2017-10-31 17:08:06 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    生活中缺鐵性的貧血女性是非常多的,那么,缺鐵性貧血的人吃什么補血最快?女人貧血吃什么食物補血?豬肝含鐵豐富,補血效果非常不錯,不妨經常吃些吧。

    貧血的人吃什么補血最快

    缺鐵性貧血者吃豬肝補血快

    生活中,缺鐵性貧血的女性占有大多數,而補鐵必須需要通過飲食。一般來說,食物中的鐵可分為血鐵質,以非血鐵質,其中血鐵質主要的食物來源是動物肉品,包含肉類、內臟及血液,非血鐵質存在于植物性蔬果中,兩種鐵相比,血鐵質更容易被人體吸收與利用,非血鐵質則要偏低。

    所以,補血效果最好的食物,豬肝可以算是一種,缺鐵性的貧血女性不妨常吃些。豬肝,含鐵質豐富,是一種常見且理想的補血食物,且還人豐富的維生素A及D等,可以有效調節并改善貧血病人造血系統的生理功能。

    但是,盡管豬肝含鐵豐富,同時其中的鈉含量、蛋白質、膽固醇及普林偏高,因此,豬肝不宜頻繁地食用,每個星期吃用1-3次最多,每次的份量約在105克左右,攝取過量,怕會對心血管及腎臟帶來過重的負擔。另外,在烹飪豬肝時,注意要加熱至透,否則不能殺死豬肝中的某些病菌和寄生蟲卵。

    豬肝要怎么清洗及料理

    清洗干凈:買回來的豬肝切片,用流動的清水反復沖洗約5分鐘左右,盡量將豬肝中的殘留毒素去除。

    燙去血水:豬肝洗干凈后,需要用沸水汆燙,至表皮變色,將豬肝血水濾掉。

    快火烹調:豬肝一定烹飪至熟,可以用快火炒至豬肝完全變成灰褐色并全熟,確保消滅寄生在豬肝的寄生蟲卵或細菌。

    貧血的人吃什么補血最快

    豬肝的補血食譜

    菠菜豬肝湯

    菠菜250克,豬肝200克,蔥末和胡椒粉適量,豬肝和菠菜分別洗凈,切好,煮過遍沸水,撈出,重新接水,燒開后放入豬肝,然后加入菠菜煮沸,調味。

    作用:不僅可以補鐵,改善貧血,還可以保護眼睛,改善視力。

    紅棗豬肝湯

    豬肝300克,紅棗150克,蔥末和胡椒粉適量,豬肝洗凈,切成薄片,用開水燙一下,再與紅棗煮湯,最后撒上蔥花,放胡椒粉,調味。

    作用:補鐵補血,促進造血功能。

    豬肝瘦肉湯

    枸杞子適量,豬肝50克,瘦肉50克;豬肝處理干凈,豬瘦肉洗凈,切片,用醬油、鹽腌10分鐘,枸杞子洗凈,鍋中加水煮沸,再放材料煮至熟透,調味。

    作用:富含鐵、蛋白質等營養,增強體質。

    相關閱讀

    主婦網速遞

    主婦網首頁

    熱門推薦

    COPYRIGHT ? 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

    版權所有 未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任。冀ICP備19006341號

    本站百度權重7,接受權重4以上優質站友鏈 QQ: 9817188 郵箱:thankdber@gmail.com

    最近最新一集片,亚洲精品欧美综合导航,成在人线av无码完费高潮水
    <menu id="06oge"><strong id="06oge"></strong></menu>
  • <menu id="06oge"></menu>
  • <nav id="06oge"></nav>
    <menu id="06oge"><tt id="06oge"></tt></menu>