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    吃什么補血 孕婦補血的7種食物

    2018-06-23 14:31:30 來源 : 主婦網 編輯 : 小小

    吃什么補血?補血的食物有很多,而女性在孕期間需要注意補血,那么補血的食物有哪些呢?下面我們就通過本文進行更多的了解吧。

    吃什么補血

    孕婦補血的食物有哪些

    黃花菜

    黃花菜含鐵量最多,比菠菜高了20倍,還含有維生素A、B1、C、蛋白質等營養素,還能利尿及健胃的作用。黃花菜的營養成分對人體健康及胎兒發育很有益,也可以作為孕婦的保健品。

    瘦肉

    瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物,鐵很容易被人體吸收,孕婦每周吃兩次動物血、肝臟,比吃紅棗更加補血。

    黑米

    黑米具有健身暖胃,明目活血、清肝潤腸、滑濕益精。孕婦吃黑米補血效果很好,長期食用能延年益壽。

    南瓜

    南瓜含有植物性蛋白質、胡蘿卜素、維生素,還有氨基酸、鈣、鐵、鋅、磷等,而鈷構成維生素B12是重要成分。而南瓜中的鐵是制造血紅蛋白的基本微量元素,是補血的優質食物。

    龍眼肉

    龍眼肉也就是桂圓肉,龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖,具有豐富的鐵質。龍眼湯、龍眼酒等食物,是皮膚補血最佳食物。

    蘿卜干

    維生素B6、鐵質含量非常高,很非常好的養生食物,吃起來也是別用一種味道。

    菠菜

    菠菜含鐵量特別的高,可以說是蔬菜中的重要食物了,但是吃的時候需要焯水比較好,而菠菜中的葉酸,對孕期女性也是很重要的。

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