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    吃什么補氣補血 女人補血的5大誤區

    2018-07-19 15:37:54 來源 : 主婦網 編輯 : 小小

    女人吃什么食物補血?女性貧血對身體健康有很大的危害,如果想要好氣色就會多吃補血的食物,那么女人補血吃什么?女人補血有什么誤區?

    吃什么補氣補血

    女人補血的幾個誤區

    多吃豬肝能補血

    豬肝是豬體內最大的解毒器官,各種有毒的代謝物和飼料中的有毒物質,都留在豬肝內,通過解毒后進入腎臟,在通過小便排出體外。豬肝含有毒素血液分散在豬肝竇中,所以說豬肝有營養,但也有大量的毒素,補血效果不明顯,不能多吃。

    阿膠可以補血

    阿膠不能直接補血,是通過驢皮收斂功能讓血暫時的聚集在一起發揮作用,從而讓機體處在暫時狀態。所以,單靠阿膠補血效果是不理想的,如果脾胃功能正常,就是吃米飯和饅頭也是能補血的,無需吃這些大補的東西。

    喝牛奶能補鐵

    牛奶含有豐富的蛋白質與營養物質,含鐵量不高,人體對牛奶中的鐵元素吸收只有10%,很難補充到經期貧血所要的鐵元素,通過純牛奶補血是不可行的。

    吃紅棗補血

    吃紅棗確實可以補血,但是單單吃紅棗是沒什么補血作用的,人體吸收率不高,所以效果不明顯,要是搭配其他食物一起吃,補血效果更好。

    吃肉不如吃菠菜

    菠菜中含鐵量特別高,很多女性都喜歡吃菠菜能補血,還能保持苗條的身材,但是老是吃蔬菜不吃肉,并不是很好的選擇。肉是鐵最好的來源,牛肉、雞肉體內的鐵元素可以吸收15-35%。而菠菜中的鐵元素只能吸收2-20%。

    吃什么東西補血

    南瓜

    南瓜是一種常吃的蔬菜,含有豐富的營養物質,比如蛋白質、胡蘿卜素、維生素、鋅和鐵元素等。鈷是構成血液紅細胞重要成分之一,而鋅能直接影響成熟紅細胞功能,多吃南瓜能幫女性補血補氣。

    甘蔗

    甘蔗富含維生素、糖量、蛋白質、鈣、礦物質等營養成分,尤其鐵是含鐵最高的,多吃甘蔗能補鐵,能幫助造血功能,起到滋養補血、生津止渴、補充水分的作用。

    桂圓

    桂圓富含蛋白質、脂肪和礦物質等元素,適當的吃桂圓能補血、養血,其中富含維生素A、葡萄糖等,對心悸、健忘、失眠等舒緩作用。

    蘋果

    蘋果含鐵量很高,在我們切開蘋果的時候,不久后就會被氧化,這就是鐵元素被氧化的效果。所以,蘋果直接吃效果更好,不適合榨汁吃。

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