<menu id="06oge"><strong id="06oge"></strong></menu>
  • <menu id="06oge"></menu>
  • <nav id="06oge"></nav>
    <menu id="06oge"><tt id="06oge"></tt></menu>
  • 主婦網首頁 > 健康 > 營養飲食 > 應季飲食 > 秋季 > 立秋如何養生 女人養生不能缺的7個步驟

    立秋如何養生 女人養生不能缺的7個步驟

    2018-08-16 15:35:23 來源 : 主婦網 編輯 : 小小

    秋天馬上到了,女性對養生一直很注重,那么女人養生吃什么好?女人秋季養生之道是什么呢?

    立秋如何養生

    女人立秋該怎樣養生

    不能缺早餐

    早餐在飲食計劃中起到關鍵性作用,人在睡眠中新陳代謝速度會達到最低,隨著清晨的蘇醒,新陳代謝會逐漸恢復到正常水平。早餐醒來吃早餐,這樣新陳代謝速度會提高,若是有晨練的西瓜,運動前吃一根香蕉,再吃早餐,排毒效果更好。

    不能缺牛奶

    一天喝三杯酸奶,比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪,因為酸奶中含有豐富的鈣離子,能充當催化劑的功效,讓身體更快的燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜或是谷類食物吃,能更好的發揮其作用。

    不能缺覺

    睡眠不足很容易長胖,尤其是經常熬夜到凌晨的人群,每天只睡5-6個小時的人,比睡8個小時的人要胖個幾斤。人的正常睡眠時間被剝奪,身體就會產生大量的抗壓激素,減慢了新陳代謝速度,第二天的食欲還會增強,如果是早上7點起床,那么晚上十一點前睡覺的最好的。

    不能缺蜂蜜

    蜂蜜是人體細胞不可缺少的物質,選擇深諳顏色的蜂蜜,對人體細胞有特別的效果,因為它富含了抗氧化作用能有效的保護細胞物質,對血液也有極大的好處,能預防心臟循環系統疾病發生。

    不能缺粗糧

    在瘦身減肥過程中攝入的纖維素量很重要,還是那種能起到很好的催化脂肪消耗作用的。常吃健康,沒有通過加工的水果蔬菜、全面面包比加工的食物淀粉能多消耗80%的熱量,而且未加工的纖維能被人體直接吸收,避免體內脂肪的堆積。

    不能缺水分

    飯前飯后都需要給人體補充大量的水分,身體缺水新陳代謝就慢,這時候應該多喝白開水,避免喝茶、蘇打水、咖啡等飲品,喝哪些飲料身體只會吸收一半的水分而已。

    不能缺運動

    日常養生最不能缺的就是鍛煉了,清晨做20分鐘的力量練習,晚飯后散步半個小時,新陳代謝會增快一倍。但是運動需要堅持,不要以為偶爾鍛煉一下就有效果的。

    相關閱讀

    主婦網速遞

    主婦網首頁

    熱門推薦

    COPYRIGHT ? 2007-2019 izhufu.net INC. All RIGHTS RESERVED

    版權所有 未經授權禁止轉載、摘編、復制或建立鏡像,如有違反,追究法律責任。冀ICP備19006341號

    本站百度權重7,接受權重4以上優質站友鏈 QQ: 9817188 郵箱:thankdber@gmail.com

    最近最新一集片,亚洲精品欧美综合导航,成在人线av无码完费高潮水
    <menu id="06oge"><strong id="06oge"></strong></menu>
  • <menu id="06oge"></menu>
  • <nav id="06oge"></nav>
    <menu id="06oge"><tt id="06oge"></tt></menu>