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    女人秋天養生吃什么好 秋季養生禁忌必知

    2018-10-31 10:57:31 來源 : 主婦網 編輯 : 媛仔

    秋季正當時,天氣漸漸轉涼但很干燥,受天氣影響,身體也很容易上火,皮膚干燥是這個季節最常見的問題肌膚了。那么,愛美的你秋天怎么養生呢?只要通過內調外養才能讓皮膚由內而外的好起來。

    女人秋季怎么養生

    秋天,對于注重養生的人來說更為關注,雖然天氣由熱轉涼,但也容易上火,很多人發現皮膚變得很干燥粗糙起來,平日不僅要注意補水保濕,內調也是非常重要的了。那秋季女人怎么養生比較好呢?秋季養生禁忌有哪些你造嗎?

    女人秋季怎么養生更好?所謂養生應該通過內調外樣效果最佳,身體好皮膚自然更好起來。以下這四點值得大家get。

    1、運動

    不管男女老少,都應該堅持運動,對于女性而言,運動能促進荷爾蒙更好的分泌,同時也能讓月經規律,膚色毛發自然更光澤他。同時也能提高食欲和性欲等需求。所以,適當的運動對于生提高生活質量很有益處。

    2、養肺

    肺部是人體最重要的呼吸器官,這也是關乎壽命長短的一大因素。正因為秋季干燥容易傷及肺部,所以飲食方面也應該更注重養肺。

    3、心理

    由內而外的做好調理才能起到真正的養生效果。如果每天憂心忡忡,經常發脾氣郁悶對身體和皮膚等各方面都不好,建議每天調整好情緒保持最佳狀況有利于身心健康。

    4、藥養

    秋冬季養生可以放在滋補津液方面,例如平日可以飲茶、多吃百合、核桃仁以及人參、麥冬、甘草等,對益氣滋陰等都很有保養效果。

    女人秋季養生吃什么好

    女人秋季養生吃什么好

    蓮子

    蓮子具有很好的滋補作用,秋天適當適量的食用能起到養心安神、健脾補腎等作用,對于緩解失眠、咳嗽以及肺部疾病很有效果,同時可幫助潤肺。

    芡實

    中醫認為,芡實性甘、平、澀,對于健脾祛濕和煩躁不膩很有幫助,同時補腎的功效也很強大。女性多吃芡實對身體和皮膚都很有益處。

    栗子

    栗子是秋冬季最受歡迎的零食了,對于養胃健脾等功效非常不錯,同時營養豐富很利于人體吸收。

    花生

    花生富含高蛋白,對于脾虛消瘦、干咳和食欲不好的人群很適合,同時紅衣花生還具有補血的想效果。

    秋季養生禁忌要注意

    秋季養生禁忌要注意

    飲食不宜生冷

    秋季漸涼,人體也會出現改變,在飲食方面也要特別注意,過于生冷的食物應該避免,以免對腸胃消化等造成不良,以免產生消化道等疾病引發。

    不可暴飲暴食

    秋天食物豐富,可能會進食過多,但這樣會導致熱量過剩從而轉化成脂肪引起發胖。所以,注意適量飲食對于保持好身材等都有好處。

    進補不可過量

    秋冬季養生固然重要的,但不可大吃大喝,過量的飲食對于會導致人體陰陽失衡, 這也是秋冬長胖的主要原因。應該根據自己的身體缺少什么補什么做好。

    少吃刺激食物

    秋天應該多吃蔬菜水果,少吃辛辣、燥熱等刺激性強的食物,這樣你吧里面濕熱之氣積蓄,從而影響身體健康。

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