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    夏天喝什么預防中暑 4款湯飲清涼一夏

    2017-06-29 15:28:16 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    在夏季這樣高溫的季節里,中暑是很容易發生的,而多喝些湯湯水水可以有效防止中暑,那么,夏天喝什么預防中暑?預防中暑應多喝什么?一起來看看夏天喝什么預防中暑吧。

    夏天喝什么預防中暑

    夏天喝什么預防中暑

    綠豆薏米湯

    綠、薏仁、冰糖各適量。將綠豆,薏米用清水浸泡一個晚上,再將材料一起放到鍋里,加適量清水,用大火煮沸,再用小火煮至軟爛。

    作用:清熱解暑,利尿消腫,是非常的夏季飲品。

    百合冬瓜湯

    百合50克,鮮冬瓜100克,蛋清一個,百合用清水浸泡,冬瓜洗凈切薄片,先將百合、冬瓜倒入沸水中,滾湯后將蛋清倒入,然后放入鹽調味。

    作用:清涼、祛熱、消暑,還有潤肺的效果。

    苦瓜蛋湯

    苦瓜一根,雞蛋3個,苦瓜洗凈,切開去瓜核,切大件,將苦瓜和雞蛋一起放到鍋里,加適量清水,大火煮開后,小火煲1小時,調味。

    作用:清心除煩,清肝明目,清熱消暑。

    三豆湯

    綠豆100克,赤小豆50克,白扁豆30克,將豆子用清水浸泡半天,再一起放到鍋里,加水煮到豆子軟爛,可放一點冰糖調味。

    作用:熱解毒、消暑利水、和中健脾。

    夏天喝什么預防中暑

    夏季怎么防止中暑

    每天要喝6-8杯水

    夏季是個容易脫水的季節,所以一定的增加水分的補充,每天喝至少喝6-8杯水,多吃些蔬菜和水果,也可以補充水分,不要等到口渴了才喝水,因為口渴也表示已經缺水了。

    減少活動的強度

    每天的活動量不宜太大,過于疲勞,營養跟不上,就容易中暑,一天正常工作時間也保持在8小時左右,工作時間與強度要控制得當,運動也是一樣,如果覺得很疲憊,就讓自己休息幾天調整調整。

    陽光最列強的時間不外出

    盡量避免在紫外線最強烈的時間外出,上午10點到下午16點是一天中太陽最大,溫度最高之時,特別容易發生中暑,如果沒有什么事情,這段時間最好待在室內。

    外出前做好防暑

    如果準備外出,在出門前一定要做好防暑工作,出門前半小時抹好防曬霜,太陽帽、遮陽傘、墨鏡等防曬用具件件不能落,再備上充足的水,有條件可以隨身帶點風油精、藿香正氣水等。

    用涼水沖手腕

    在室外活動的話,在身體溫度較高時,不要用涼水直接沖洗頭面部,由于手腕是動脈血液流經的地方,用水沖可有效降低血液溫度,防止中暑現象,最好每隔3小時用自來水沖手腕一次,每次沖一分鐘,可以用水輕拍面頰,但不能直接對著涼水沖。

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