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    夏季養心吃什么 7種最佳養心食物

    2017-07-01 10:15:01 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    夏季就是養心的最佳季節,那么,夏季養心吃什么?夏天養心的食物有哪些?夏季養心的方法都有什么?一起來看看夏季養心吃什么,養心的食物有哪些吧。

    夏季養心吃什么

    夏季養心吃什么

    苦瓜

    “春夏養陽”,是中醫的飲食原則,而養陽重在養心,苦瓜就是一種清心去火的夏日佳品,可以刺激消化液分泌,改善夏季食欲不振,心煩氣燥等癥狀,夏季可多吃苦味。

    紅豆

    在中醫理論中,紅色入心,而紅豆的紅衣外皮,具有養心益血的效果,同時,還能健脾利水,清熱排毒,夏季常喝些紅豆湯,可改善對心臟病和腎病、水腫有益,還能潤腸通便。

    蓮子

    蓮子性平,具有補脾止瀉,益腎澀清,養心安神之用,可以改善心煩口渴,失眠多夢,胃虛不欲,腰痛腳弱等等癥,且蓮子芯含有的生物堿,有很好的強心功效,可以抗心律不齊。

    蜂蜜

    蜂蜜含有糖類、有機酸、多種維生素、礦物質等等營養成分,具有滋陰養血、補心潤肺、滋補強壯等傷腦筋,適量的喝些蜂蜜水,可以潤腸通便,且改善心肌功能。

    西紅柿

    根據中醫的以色補色的原則,夏季應該多吃一些紅色的食物,比如紅棗,西瓜,櫻桃,草莓等等,有利于幫助我們保護心臟,其中西紅柿不僅有利于養心,還能防止紫外線,并且抗癌的效果。

    豬心

    豬心性平、味甘咸,有養心補血、安神定驚的功效,可改善心虛失眠,驚悸,自汗,精神恍惚等癥,富含蛋白質、鈣、磷等等營養成分,有利于加強心肌營養、增強心肌收縮力。

    龍眼

    心臟屬于循環系統,需要不斷的將血液輸送到身體的各個器官,所以,夏季還需要適量地吃些補血補氣的食物,像是龍眼,紅棗,花生,山藥等等,有利于維持心臟功能,另外,龍眼除了可補氣血,還能益心脾、安心神,并對全身都有補益作用。

    夏季養心吃什么

    夏季養心的方法

    順應太陽作息時間

    夏季晝長夜短,太陽升起的時間比較早,下降的比較晚,養心應順從太陽的作息時間,相比冬季,可以從10點入睡,推遲一個小時,但仍然需要早起,午睡時刻是心經當令,午睡半個小時,有利于養陽養心,并補充夜間睡眠不足。

    花些時間做深呼吸

    將自己的意念集中在丹田,呼吸盡量深長、緩慢、低微,最好聽不到自己的呼吸聲,可以非??焖俚钠届o自己的情緒,起到安神寧心的效果,深呼吸與閉目相結合,養神效果更佳。

    保持平和的心情

    夏季是一年中陽氣最旺盛的時期,人體的陽氣也進入了最盛的階段,這樣的內外夾熱,人的情緒就容易受到較大的波動,所在,到了夏天尤其要注意保暖平穩的情緒,盡量不會生氣動怒。

    夏季飲食原則

    多吃應季節的瓜果蔬菜,比如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等,都富含維生素和纖維素,適量吃些苦味、酸味的食物,多喝些湯湯水水,整體飲食要保證低脂高營養,少油少糖,控制食物攝入。

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