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    夏季養生8個小常識 不看后悔一生

    2018-04-26 11:56:19 來源 : 主婦網 編輯 : 小小

    夏季天氣炎熱,可是很多人需外出工作,如果不注意很容易疾病就纏身。那么夏季如何養生呢?夏季養生保健方法是什么?下面我們就通過本文進行了解吧。

    夏季養生八個小常識

    夏季養生八大常識

    多喝水

    夏季天氣炎熱,需補充人體水分。,每天喝7-8杯溫開水,保持人體的水分,維持正常的生理機能。水對人體是很重要的,人體器官、肌肉、血液、骨骼、牙齒等都含有水分。夏季人體水分流失比較快,如果不及時補充水分會嚴重影響到健康,皮膚會變得干燥、皺紋增多,加快人體衰老速度??梢远嗪鹊V泉水、牛奶或是蘋果汁等都能補充人體水分。

    作息規律

    夏季很容易犯困,最好也養生午休的習慣,這樣下午工作也更有精神。夏天不能在陰涼的地方坐太久、或是睡覺等,也不能吹太久的風扇。夏季汗液流的太多,毛孔打開,很容易受風寒的侵襲,吹的時間久了會導致頭疼、腰肌勞損、肌肉酸痛等情況。

    食物清補

    夏季少吃油炸類食物,夏天多吃清淡、祛濕和健脾的食物。甘涼的食物有:青稞、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵筍、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜、豆腐、小麥等。

    健脾養胃、滋陰補氣的食物有:菠菜、蓮藕、西紅柿、蘋果、桑葚、鵝肉、鯽魚、蛤蜊、葡萄、牛奶等。

    祛濕利濕、清熱解毒的食物:黃豆、蠶豆、白菜、茄子、薏仁、芹菜、西瓜、黃瓜、荷葉、橘黃、絲瓜、甜瓜、苦瓜等。

    夏季要保健“養陽”

    夏季很多人容易感冒,因為白天夜里都開著空調,室內外溫能達到十幾度,加上喜歡吃冰冷食物,會傷及到陽氣。所以,夏季不用住在潮濕的環境中,女性少吃冷飲食物,空調溫度不能太低,最好是在26度以上。

    最好穿淺色衣服

    夏季穿深色衣服會吸收陽光,人體體溫會升高,還容易招惹蚊子,因為蚊子都喜歡深色的衣服,尤其是黑色的衣服。

    皮膚瘙癢需注意

    夏季蚊蟲比較多,或是出門日曬造成皮膚瘙癢,可以涂抹皮膚軟膏。不能使用堿性太大的肥皂清洗,以免皮膚受到刺激,加重瘙癢癥狀。

    養心運動

    夏天運動量不能太大,運動出汗了即可,以免損傷心陰。夏天可以多鍛煉太極拳,剛柔相濟,開合適度,起伏有致,身形端正不偏,是夏季最佳的養心運動。

    補充鹽分、維生素、鉀

    夏季出汗比較多,會流失很多鉀離子,造成低血鉀現象,引起人體倦怠無力、頭昏、食欲不振等癥狀。夏天補充鉀的方法是多吃含鉀的食物,新鮮的蔬菜和水果含有鉀比較多,多吃草莓、李子、荔枝、杏子。大蔥、毛豆中也含有鉀。

    同時,維生素的補充也很重要,夏天要多吃黃瓜、西瓜、豆類等食物,動物肝臟和蝦皮等,多喝一些果汁。還需要每天補充維生素B1、B2等,能減少體內糖類和組織蛋白消耗,有益人體的健康。

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