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    夏季養生吃什么最好 推薦4款養生食物

    2018-05-02 16:18:43 來源 : 主婦網 編輯 : 小小

    夏季吃什么比較養生?這是女性朋友最關注的了,因為夏天馬上來臨了,而保養身體是很重要的。那么夏季吃什么比較好呢?下面就給大家推薦4種夏季養生食譜吧。

    夏季養生吃什么最好

    夏季養生食譜

    鮮果八寶粥

    材料:燕麥、血糯米、蓮子、蕎麥、紅棗、赤小豆、薏米仁、枸杞、陳皮、黑豆、芡實、糯米和小米。

    做法:

    1、把所有材料用清水洗干凈,加入開水用文火慢燉一個半小時,加入冰糖調味即可。

    2、八寶粥要趁熱喝,而最佳的食用方法是放涼后配上新鮮的水果和鮮奶。

    功效:八寶粥是很多人的最愛,不僅能養胃還能減肥,起到益氣安神的作用。多喝粥能生發胃津、健脾胃,補虛損,很養人的。

    夏季養生吃什么最好

    五彩繽紛時蔬

    材料:冬筍若干、西蘭花1顆、黑木耳若干、橄欖油、蒸魚豉油、雞精、白糖、花椒油、白胡椒顆粒。

    做法:

    1、開水中放入少許的鹽。

    2、將切好的西蘭花開水中煮熟。

    3、把切好的彩椒圈、冬筍、木耳依次放入沸水中煮熟。

    4、把燙好的食材用涼水過一遍。

    5、調料,灑上一些胡椒顆粒即可。

    作用:夏天是一個五彩繽紛的季節,而人一天只要吃上5中顏色蔬菜和水果,吸收營養足夠均衡。一道簡單的美味的時蔬能將味覺激發,也是很多女性的喜愛。

    夏季養生吃什么最好

    冬瓜排骨湯

    材料:排骨、冬瓜、枸杞、瑤柱。

    做法:

    1、開水焯一遍排骨,撈出來洗干凈做備用。

    2、冬瓜洗干凈、去皮、去瓤切塊、瑤柱泡軟,手撕成一絲一絲做備用。

    3、湯煲加水,煮沸后加排骨,轉小火,熬煮一個半小時左右。

    夏季養生吃什么最好

    桂圓枸杞桂花膏

    材料:桂圓15顆、枸杞15顆、桂花1小搓,魚膠粉14-20克,冰糖一小塊,水3-4碗。

    做法:

    1、用小鍋溫水煮桂圓,水燒開后轉成中小火,再煮10分鐘后,加入洗干凈枸杞和冰糖,煮5分鐘后,等待冰糖融合后,熄火即可。

    2、再倒入比較大的容器內,等其放涼來。用小碗溫水融化魚膠粉,粉水比例是1/2,需要不停的攪動,讓魚膠粉完全的融化,倒入桂圓水中攪拌,再放入1小搓桂花攪拌均勻。等桂圓水完全涼透后,再將其倒入小碗內,蓋上保鮮膜,放入冰箱內,1-2小時后,桂圓羹變硬就能吃了。

    作用:桂圓能補氣補血,加上枸杞嫩明目,還有桂花的清香,一款很受女性歡迎的夏日甜品,還可以加入紅棗效果更好。

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