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    三伏天怎么養生 這幾個注意事項一定要看

    2018-05-23 11:08:07 來源 : 主婦網 編輯 : xxh

    越熱的季節,越熱的天氣,十分有必要注重養生,今天小編就來和大家說下三伏天怎么養生?三伏天養生吃什么?三伏天養生要注意哪些事項?

    三伏天怎么養生

    都知道三伏天是夏天最熱的時候,也是一年中最熱的時候,所以更需要注重養生,才能保持身體的調節和保養,比較舒適的度過最炎熱的夏季,而最重要的是三伏天怎么養生?三伏天養生吃什么?三伏天養生要注意哪些事項?主要要從以下幾個方面入手哦!

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    防中暑

    夏天的天氣是十分炎熱的,出門在外很容易流汗,嚴重的還會因為個人體質、營養狀況而出現中暑的情況,所以在三伏天發生的中暑的情況更大些,甚至在室內都會發生中暑的情況,所以三伏天一定要注意防暑,出門要做好防曬工作,選擇適宜的時候出門也是最好的,而在室內的溫度悶熱、不進行通風順暢、散發濕氣,也是極易中暑的,所以開空調制冷最好,同時室內放一盆水,可以去濕氣,不開空調也要保持通風順暢、散發濕氣。

    勿貪涼

    三伏天就最熱的時候,人體的陽氣也會特別旺,所以幾乎是每天都是要開空調的,溫度也會開的比較低,比較涼,但是也切勿貪涼,畢竟這需要根據個人的體質來調節溫度對身體更有益處哦!像老人、體虛者、幼兒開的空調溫度應在2828℃左右更適宜哦!還有比如適量的吃些冷飲、涼菜解暑降溫也是可取的,但是也是需要有節制的哦!

    多補水

    一年四季養生都離不開給身體補水,而在陽盛陰衰的夏天,陽氣旺就會吸取體內更多的水分,因為天氣炎熱,坐著都會出汗,而稍微走動一下,則會大量出汗,所以身體的水分極易就揮發了,容易產生強烈的口渴感,所以要在口渴前就喝好水,像白開水、茶水都是適宜的。

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    作息規律

    保證充足的睡眠,才能保證良好的精神狀態和身體的活力,也能大大提高體質,對于工作,更能提高工作質量。炎熱的夏季作息時間也一定要規律,做到每晚10點到11點入睡,早上5點半到6點半起床,午飯后一定要睡20-30分鐘午睡,這樣才能讓身體達到一個更好的狀態哦!

    適度運動

    炎熱的夏天進行高強度的運動很容易損傷身體機能,夏天容易貪戀舒服、涼涼的空調房里,但是不進行運動,不出汗,又會讓身體濕氣加重,全身無力,所以夏季還是適度的運動,讓身體出出汗比較好。

    三伏天養生吃什么

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    吃羊肉

    不要以為吃羊肉就是屬冬天的專屬,其實,在炎熱的夏季也適合吃羊肉的,適量吃些羊肉,更適合喝的是養湯,熱的羊湯喝了之后,身體就會大量冒汗,可以排除五臟積熱,以及身體積辦的毒素,因為夏天適量出出汗也是可以將人體所侵的暑、濕、邪去除掉。

    吃姜

    姜屬于陽性食物,特別是對于男性朋友來說,不可百日無姜,需要助陽、活血、健胃止嘔、消水腫、祛寒氣、祛濕氣的則可以通過吃姜來獲取。但是對于熱性體質的女性來說,夏天適量吃些就行,而對于寒性體質的人來說,夏季吃姜可以將體內的寒氣、濕氣去祛除。

    吃蔬菜

    夏天的蔬菜品種多,而且還是屬于當季蔬菜,比如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都屬于涼性蔬菜建議是要多吃的,可以補充身體水分,特別是冬瓜的含水量是最高的,高達96%,而像黃瓜、金瓜、絲瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等居于第二。這些蔬菜對人體起到清熱解暑,排毒清便的明顯作用,還能保證身體需要的營養吸收,簡直是一舉兩得呢!

    吃水果

    夏季正是大量新鮮水果上市的季節,所以像李子、楊梅、西瓜、香瓜、哈密瓜、櫻桃、荔枝、青梅等傳統的水果都是應季新鮮水果。

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