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    夏季如何補血不上火 女性要常喝補血益氣粥

    2018-06-14 16:35:45 來源 : 主婦網 編輯 : 大甘

    夏天這種燥熱的季節不太適合吃大補類的食物,那么,夏季補血的食物有哪些?女性朋友想要補血可以適量喝些補血益氣的粥,既養生又不容易上火,夏季補血益氣粥了解下吧。


    夏季補血的食物有哪些,夏季補血益氣粥

    夏季補血的食物有哪些

    夏天這種燥熱的季節不太適合吃大補類的食物,但做為女人仍然需要補補氣血,那么,夏季補血的食物有哪些?女性朋友想要補血可以適量的喝些補血益氣粥,既養生又不容易上火:

    紅豆黑米粥

    紅豆100克,黑米200克,還可以加些花生和紅棗;黑米和紅豆洗干凈,放到清水里泡一個晚上,花生和紅棗洗干凈,材料一起放到鍋里,加水適量大火煮沸,繼續用小火煮至食材熟軟。

    作用:紅豆健脾利水,補心養血;黑米開胃益中、健脾活血;紅棗健脾養胃,氣血雙補;花生潤肺生津,補脾和胃;此粥營養豐富,不僅能健脾養胃,調理氣血,且較多的膳食纖維還能潤腸通便。

    桂圓八寶粥

    桂圓、花生、大棗、蓮米、桑仁、山藥、胡桃仁各10克,大米50克,材料用清水洗干凈,放到電飯鍋里,加適量清水,按下煮粥鍵煮成粥,煮好后可以加點白糖調味。

    作用:桂圓養血益脾、補心安神、補虛長智;桑仁滋陰補血,潤腸通便;紅棗補血益氣,花生潤肺和胃;山藥滋腎益精,強健機體;胡桃仁補腎固精、溫肺定喘、潤腸通便;此粥材料豐富,營養全面,可用于氣血兩虛所致的心悸、失眠、乏力、食少等癥。

    紅棗小米粥

    小米、紅棗、枸杞子各適量;材料先干凈,一起放到鍋里,大火煮沸,下枸杞子,再繼續用小火煮至粥稠,食材熟軟。

    作用:小米健脾和胃、補益虛損,和中益腎;枸杞子滋補肝腎,益精明目;紅棗補益脾胃、滋養陰血、養心安神;此粥補氣血,健脾胃,補虛損,益腎氣。

    枸杞豬肝粥

    枸杞子10克,豬肝50克,大米100克,香菜10克,蔥姜適量;將枸杞子和豬肝洗凈切碎,加入大米,再加適量的水,同煮為粥,待出鍋前放入香菜及蔥姜和調料。

    作用:豬肝含有豐富的鐵,是補血的理想品;枸杞子可以補肝腎,此粥滋補肝腎,養肝明目的功效顯著,可用于肝血不足,肝腎陰虛等癥者。

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    夏季調理氣血的方法

    注意午休

    想要有好的氣血,除了不能熬夜,每天保持7-8小時的睡眠之外,還應該要注意午休,中午是人體陽氣最旺盛之時,午休養陽,陰陽調合,氣血則足,每天中午休息20分鐘左右,就可以恢復精力,緩解疲勞,養身健體。

    注意養心

    夏季養心是養生的最重要部分,到了夏天要適量吃些苦味的食物,苦入心,可除燥祛濕、清涼解暑、促進食欲;適量吃些紅色的食物,如紅棗、紅豆、花生等,可養心補血。

    運動不過量

    合理的運動可以強身健脾,調和氣血,但注意運動不可過分過量,不要一味追求強度與出汗,否則會傷及體內陽氣,會影響氣血生發。

    保持愉快的心情

    心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,有利于身心健康,同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,不僅在夏季,每個季節都應該要保持良好的情緒。

    注意營養全面

    天氣熱的時候普遍食欲都會下降,但也不能因此而以零食,水果,蔬菜等來正餐吃,主食可以適量減少,但不能不吃,可以多喝粥,湯等,、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、

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