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    男人夏季養生小常識 掌握8個秘訣健康長壽一生

    2018-08-09 11:27:17 來源 : 主婦網 編輯 : 小小

    夏天是最佳的養生時機,夏天天氣燥熱讓人沒有食欲,那么夏季該怎么養生?男人夏季養生常識有哪些?男人需注意什么才能保證身體健康呢?

    男人夏季養生小常識

    男人夏季養生知識

    多吃稀食

    夏天吃稀食是很養生一種方法,早晚喝粥,午餐喝湯,煮粥的時候放入一些荷葉,具有消熱解暑、養胃清腸、生津止渴的功效。煮粥的時候還可以加入綠豆和綠豆煮湯,有消除止渴、清熱解毒和生津利尿的作用。

    多補充營養

    平時要補充一些營養物質,比如西紅柿、青椒、楊梅、李子等新鮮果蔬,補充水和無機鹽,特別的要注意鉀的補充,比如豆類、鮮菇等,多吃這些有清熱利濕的功效,比如多吃西瓜、苦瓜、烏梅、黃瓜等,還需要適量的補充蛋白質。

    晚睡早起加午休

    夏季天亮的比較早,晚上睡得晚,很容易造成睡眠不足,所以中午要養成午睡的習慣。午睡時間要因人而異,一般是半個小時到一個小時為宜,對不能午睡的人來說,可以聽音樂來閉目養神。

    煩躁常與心有關

    夏季心陽是最旺盛的,人也極度的煩躁不安,很容易就發脾氣,所以夏天要注重對心臟的保護,要多喝牛奶、吃豆制品、雞肉和瘦肉等,還要多吃蔬菜、水果及粗糧等。

    根據體質選水果

    對腸胃不好的人,要選擇溫和一點的水果,不要太甜,也不能太酸,虛寒體質有胃寒、胃潰瘍的人,最好是少吃西瓜、香瓜等性寒食物。

    冰箱內取出食物別著急吃

    腸胃受到強烈的低溫刺激后,會導致生理功能失調,人的腸胃溫度一般是在36度左右,從冰箱拿出來的食物只有2-8度,最好是放一會再吃,尤其是老年人和慢性胃炎及消化不良的人。

    男人8個長壽秘訣

    注意隱秘睪丸癌

    20-40歲的男人容易患腫瘤,而睪丸癌就是其中之一,如果發現即使那么治愈率能達85%,男性要多檢查性器官,洗澡后皮膚有鼓起的小包,需立即去醫院做檢查。

    胸口痛一定要檢查

    做體力活或是運動后,男性胸口痛,需休息片刻胸痛會停止,需提高警惕,這是心臟病早期癥狀,需到醫院做進一步檢查。

    少吃油膩和油炸食物

    男人口味都比較重,喜歡吃油膩和油炸的食物,這樣容易增加血管疾病,需要多吃清淡的食物,平時要多吃蒜和魚類,適量的喝點葡萄酒,這樣能降低膽固醇的含量。

    不要病重才去醫院

    每天人都討厭去醫院,但大部分人重病患者,就是長期不就醫,導致小病變大病,耽誤了最佳的治療時機,每年體檢是保證健康的最好方法。

    少抽煙

    吸煙會增加患病率,比如心血管、肺癌和呼吸器官疾病等,最好是將煙戒了,要多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜和水果等,也可以多喝茶。

    保持一定的體力活動

    現代男性體力活越來越少,發胖人群也在逐漸增加,體重超標會對心臟和關節造成很大的負擔,最好是飯后散步,多參加體育鍛煉等。

    了解家族病史

    其實有很多病理都有它的遺傳性,男性要清除自己家族病史,做到心中有數及時預防,針對性的做好日常保健工作。

    注意身體的痣

    如果身上的痣不在增加或是出血,痣的本身是沒有什么危險,要注意自己的痣有沒有異?,F象,避免痣的惡變帶來嚴重后果。

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