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    夏季養生保健 喝牛奶的小貼士牛奶什么時候喝最好

    2015-07-16 14:07:56 來源 : 99健康網 編輯 : 大甘

    常喝牛奶對女性的身體有很多好處,可以養生保健,美容護膚,但是你知道喝牛奶都要注意些什么嗎?比如牛奶什么時候喝最好,下面小編來為您解答。

    牛奶什么時候喝最好

    牛奶可作為人們的一種基礎食品,可以跟一日三餐搭配食用,一日三餐都可以喝。喝不了那么多怎么辦?小編建議大家如果一天喝一瓶以早餐喝為好,一天兩瓶以早晚喝為佳,也可根據個人生活習慣在三餐之外的時間喝,但要注意先吃點富含淀粉的食物后再喝,使牛奶在胃中有較長的停留時間,這樣有利于營養素的全面吸收和利用。不宜空腹喂奶就是這個道理?!霸缰型矶夹?,最好飯后飲”。

    每天喝多少奶好?

    牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以發揮它應有的作用,喝多了難以消化吸收利用,應該根據年齡、工作消耗和經濟條件,確定每天的喝奶量。一般來說,成年人一天應喝400~500毫升,即兩瓶(兩袋)牛奶,但至少要喝250毫升左右,即一瓶(一袋)牛奶。經濟條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右,但最好不宜超過1000毫升。簡單地說是“保證一瓶,爭取二瓶,最好三瓶,不超四瓶”。

    喝牛奶拉肚子怎么辦?

    “從少到多慢慢加,改喝酸奶為最佳”。有些人對喝牛奶不習慣,身體不適應,喝后常發生腹漲、輕微腹痛和腹瀉,這是一種“乳糖不耐癥”,而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多??朔霓k法:一是可以通過由少到多,逐步增加喝奶量,以誘導乳糖分解酶的產生,慢慢適應;二是可以改喝酸牛奶,因酸牛奶經乳酸菌發酵后大部分乳糖已被分解??梢哉f,酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。

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